Presentiamo oggi una selezione dei migliori libri sul bodybuilding maschile e femminile, che si focalizzano in particolare sui consigli per una corretta alimentazione e un allenamento efficace per i culturisti.
Di seguito tutti gli atleti e gli appassionati potranno trovare una serie di volumi sul culturismo di grandi interesse, alcuni molto famosi altri un po’ meno conosciuti, ma comunque validi. Nota: abbiamo aggiornato l’articolo a maggio 2020 aggiungendo diversi ottimi volumi di recente pubblicazione!
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Contenuti
Bodybuilding anatomy – 132 esercizi di Nick Evans
Project bodybuilding. Il libro sulla ricomposizione corporea
Nuova guida agli esercizi di muscolazione
La nuova enciclopedia del moderno bodybuilding
L’educazione del bodybuilder
Muscoli e potenza – 84 esercizi con tavole anatomiche di Ricardo Cánovas Linares
Brawn di Stuart McRobert
Me la cambi? Come si fa una scheda d’allenamento di bodybuilding
Inizia ad allenarti con Dennis Giusto
Pesistica – Sport per tutti gli sport di Antonio Urso
Gli attrezzi per il corpo – Analisi muscolare degli esercizi con i pesi
La disciplina del bodybuilding
Il culturismo o cultura fisica, anche chiamato bodybuilding («costruzione del corpo» in inglese), è una disciplina che tramite l’allenamento con pesi e sovraccarichi (resistance training) e un’alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, quindi con l’aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche piuttosto che competitive.
In questa disciplina, se inteso ad alti livelli, non si tratta semplicemente di «andare in palestra» per coltivare benessere e salute fisica, e nemmeno di competere per sollevare il peso maggiore come nelle discipline del sollevamento pesi e powerlifting: il gusto estetico dei culturisti e degli amanti della disciplina li spinge ad allenarsi per aumentare il più possibile la massa e la definizione muscolare (mantenendo armonia e proporzioni in linea con i canoni del culturismo).
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