I migliori libri sui disturbi d’ansia

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sull’ansia e i disturbi d’ansia e il loro trattamento.

L’ansia è quello stato psichico caratterizzato da una sensazione di forte preoccupazione o vera e propria paura in risposta ad uno stimolo stressogeno. Quando l’ansia cronicizza si arriva alla sua forma patologica, i disturbi d’ansia: l’ansia eccessiva o persistente causa una compromissione seria del funzionamento della persona in ogni ambito della vita, da quello personale a quello lavorativo.

Se provare ansia in alcune situazioni della vita è normale e fisiologico quando quest’ultima è persistente e abbraccia anche situazioni legate alla routine quotidiana diventa allora una vera e propria patologia.

Tra i principali disturbi d’ansia classificati nel DSM5 ricordiamo quelli di più ampia diffusione tra la popolazione, il disturbo d’ansia sociale (fobia sociale), legato ad esempio al crescente fenomeno degli hikikomori e il disturbo d’ansia generalizzata (DAG).
In questa nostra selezione dei migliori libri sull’ansia e i disturbi d’ansia troverete i manuali di psicologia per terapeuti che indagano i sintomi, le caratteristiche e i trattamenti per fronteggiare gli stati ansiosi (con, in appendice, una piccola sezione dedicata alle persone che cercano un auto-aiuto sull’argomento).
Ricordiamo ai lettori che l’ansia quando cronicizza e diventa invalidante richiede l’aiuto di un terapeuta esperto: la psicoterapia è efficace, soprattutto quella cognitivo-comportamentale, nei casi più gravi la problematica richiederà l’intervento anche di uno psichiatra che prescriverò dei farmaci ansiolitici.

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I migliori libri di psicologia sull’ansia per psicologi e psichiatri

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Trattamento dei disturbi d’ansia. Guide per il clinico e manuali per chi soffre del disturbo

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In questo libro si illustra il trattamento dei disturbi d’ansia con l’intento di aiutare coloro che soffrono di ansia cronica a migliorare e a evitare le ricadute. È stato scritto per fornire a psichiatri e psicologi una conoscenza dettagliata su come condurre praticamente un programma cognitivo-comportamentale per i disturbi più comuni, che gli Autori hanno positivamente sperimentato in quindici anni di pratica clinica. Ma il vero valore aggiunto di questo testo sono i manuali di trattamento per il paziente che sono contemporaneamente una guida teorica e una guida all’esperienza pratica. I manuali sono progettati come veri e propri quaderni di lavoro per i singoli pazienti i quali possono annotare sulla propria copia sia quanto hanno scoperto e avvertito durante il trattamento sia i commenti del medico che li segue. Con questi strumenti il clinico aiuterà il paziente a comprendere e a mettere in pratica l’essenza stessa del trattamento e a mantenere i risultati raggiunti.

La terapia integrata dei disturbi d’ansia

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Un manuale analitico e completo che descrive sistematicamente l’operare all’interno dei vari protocolli specifici per ogni disturbo d’ansia alla luce della teoria dell’intervento integrato. Uno strumento fondamentale per clinici in formazione e terapeuti che vogliano avere un aggiornamento sui grandi cambiamenti avvenuti nel campo della psichiatria e psicoterapia. La richiesta dell’utenza di interventi brevi, sintomatici e scevri da rischi di effetti collaterali ha stimolato nuove correnti di pensiero e la messa in crisi di certe forme di cura prolungate. L’intervento cognitivo e cognitivo-comportamentale, a tutt’oggi, ha portato dati entusiasmanti di successo clinico e si è sempre più proposto come l’unico intervento associabile a quello farmacologico. Gli studi delle neuroscienze hanno confermato la possibilità che interventi psicologici abbiano un effetto strutturale pari a quello farmacologico. L’unione e l’integrazione dei due interventi sembra il futuro della maggior parte degli studi di efficacia sui disturbi psichiatrici.

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Il manuale dell’ansia e delle preoccupazioni. La soluzione cognitivo comportamentale

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Se state cercando sollievo duraturo da un’ansia fuori controllo, questo è il libro che fa per voi. È basato sulla terapia cognitivo comportamentale, approccio terapeutico comprovato, sviluppato e testato per più di 25 anni dal medico e ricercatore pionieristico Aaron T. Beck. Ora il dottor Beck e il suo collega esperto in terapia cognitiva David A. Clark mettono a vostra disposizione, in questa guida che si pone al vostro fianco, le tecniche e gli strumenti della terapia cognitivo comportamentale. Schede progettate accuratamente, esercizi ed esempi che riflettono l’esperienza pluridecennale degli autori nell’aiutare persone come voi. Imparerete, un passo alla volta, strategie pratiche per identificare gli elementi scatenanti dell’ansia, come mettere in discussione pensieri e convinzioni che inducono stress, ad affrontare in sicurezza le situazioni che temete e ad allentare, davvero, la presa che l’ansia ha su di voi.

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Trattamento cognitivo dei disturbi d’ansia

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Il volume si propone come un testo di pratica clinica della terapia cognitiva nei disturbi d’ansia, prendendo in considerazione non solo cosa fare nel trattamento, ma anche come fare. Attraverso un’analisi dei problemi, si è mirato a sviluppare dei protocolli specifici di intervento per implementare l’ampia gamma di procedure di base o di modificazione cognitiva. Il libro riporta numerosi esempi di situazioni e conversazioni cliniche; tutto il materiale riportato è attinto da reali situazioni terapeutiche.

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Ansia. Come il cervello ci aiuta a capirla

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Viviamo in un’epoca che è stata definita l’età dell’ansia. Soffre spesso di crisi d’ansia e di attacchi di paura non solo chi è affetto da disturbi psichiatrici più o meno gravi, ma anche chi è considerato mentalmente e fisicamente sano. Joseph LeDoux, neuroscienziato universalmente riconosciuto come il massimo esperto dei meccanismi neurali alla base di ansia e paura, ci mostra in questo volume come tali sentimenti non debbano essere ridotti a meri stati cerebrali, ma vadano compresi come esperienze consce tipicamente umane, costruite cognitivamente sulla base di processi inconsci che la nostra specie condivide con molte altre. Il terapeuta, per essere davvero efficace, deve saper agire sia sulle esperienze consce sia sui processi inconsci: il cervello è plastico, impara anche a governare ansie e paure. Le generazioni future potrebbero dunque essere meno inclini della nostra a percepire la propria epoca come un’età dell’ansia.

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Terapia cognitiva basata sulla mindfulness per bambini ansiosi. Manuale per la cura dei disturbi d’ansia in età evolutiva

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Nel trattamento dei disturbi d’ansia in età evolutiva la terapia cognitiva è efficace in molti casi, ma non in tutti. Molti bambini rispondono solo in parte o non rispondono affatto. Questa presuppone che l’ansia sia primariamente sostenuta dai pensieri distorti e che la si possa ridurre modificandoli. Diversamente, la Mindfulness-Based Cognitive Therapy for, Children (MBCT-C) ipotizza che essa sia mantenuta e aggravata dal modo in cui ci rapportiamo ai nostri pensieri, alle nostre emozioni e alle nostre sensazioni fisiche. Mira quindi a insegnare ai bambini un modo diverso di rapportarsi a queste esperienze interne, anziché tentare di modificarle. Con la crescita della consapevolezza e la pratica dell’accettazione compassionevole, possono infatti verificarsi indiretti cambiamenti profondi nei pensieri e nei comportamenti. Mettendo il bambino nella condizione di accettare se stesso, la sua vita e le sue esperienze interne esattamente per quello che sono, rendiamo fertile il terreno sul quale i cambiamenti possono avvenire spontaneamente. La MBCT-C integra alcune strategie efficaci della terapia cognitiva nel paradigma complementare basato sulla mindfulness e costituisce un approccio innovativo per trattare efficacemente i bambini con disturbi d’ansia.

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Ansia e ritiro sociale. Valutazione e trattamento

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Il volume è una raccolta di contributi originali di autori sia italiani sia stranieri che si sono occupati dell’inquadramento e della cura dei disturbi di ansia sociale in un’ottica cognitivista. Viene proposta un’approfondita descrizione clinica dell’ansia e dell’evitamento sociale anche in relazione alla fobia sociale e al disturbo evitante di personalità, e vengono delineati i modelli esplicativi di come si costruiscono e si mantengono tali disturbi. I diversi capitoli affrontano questi disturbi da molteplici punti di vista, quali l’epidemiologia, la genesi e lo sviluppo, la neurobiologia, la psicopatologia, gli strumenti di valutazione e di assessment e il trattamento, quest’ultimo descritto secondo la tecnica “passo dopo passo” messa a punto dagli autori. Vengono inoltre indicati i trattamenti sia psicologici sia farmacologici più efficaci e l’uso della tecnica del social skills training associata al trattamento cognitivo-comportamentale per la fobia sociale. Particolare attenzione è stata posta dai curatori all’esame dei dati della recente letteratura e alla presentazione di elaborazioni teoriche corroborate da numerose vignette cliniche. Il testo è rivolto ai professionisti della salute mentale che si confrontano con i disturbi di ansia e di evitamento sociale nella propria pratica clinica e agli studenti in formazione, al fine di aggiornare e approfondire metodologie di valutazione e trattamento.

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La logica dell’ansia. Empatia, ansia e attacchi di panico

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I disturbi d’ansia e panico hanno ormai raggiunto la dimensione della pandemia: un terzo del mondo occidentale e una parte consistente di quel mondo globale che si va affacciando alla modernità ne soffrono in forme più o meno gravi. Le domande su quale sia il significato del fenomeno e quale debba essere la sua gestione si moltiplicano a misura dell’inefficacia degli approcci terapeutici correnti. Corredato da avvincenti storie cliniche, il libro di Nicola Ghezzani La logica dell’ansia offre un quadro teorico di straordinaria chiarezza, nel quale ogni domanda ottiene infine una risposta puntuale e illuminante. I disturbi d’ansia e panico, dice l’autore, non vanno intesi come il prodotto di un deficit, di una carenza psicologica o organica, bensì come l’effetto di una iperfunzionalità psichica: dotato di una ricca sensibilità empatica e di una altrettanto ricca intelligenza previsionale, il soggetto ansioso vive un conflitto interiore rispetto alle scelte e ai modi di essere che, risolto, non solo sblocca la sua vita ma offre utili indicazioni all’epoca contemporanea per migliorare la qualità del rapporto fra l’uomo e le sue produzioni sociali e culturali.

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I migliori libri di psicologia sull’ansia per aiutare chi ne soffre

Vincere l’ansia. Un percorso in otto lezioni

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“Questo libro offre un percorso di cura dell’ansia attraverso una serie di lezioni e di esercizi pratici. Alla base di tutto c’è un modo nuovo di guardare a questo disagio: l’ansia non è un sintomo da mandare via, ma la voce del profondo che ha bisogno di essere accolta e ascoltata. Arrendersi, farsi amica l’ansia, è una tappa decisiva per la guarigione. Solo così facendo non le permetteremo di rovinarci la vita. Guai invece a trattarla come un nemico, perché si finisce per esasperarla e cronicizzarla. Gli esercizi consigliati in queste pagine, che utilizzo abitualmente con i miei pazienti, servono a chiamare in campo quei meccanismi di autoguarigione che sono profondamente inscritti nella natura di ciascuno di noi. Si possono praticare anche più volte al giorno, basta solo chiudere gli occhi e portare la consapevolezza sul mondo delle immagini, delle fantasie, di quelle energie che sono sempre più lontane dalla nostra vita psichica cosciente. Ognuno può trovare le immagini che sente più appropriate alla sua interiorità e scoprirà il loro potere inaspettato. Le immagini sono i veri psicofarmaci. L’ansia è un richiamo, a volte disperato, della nostra interiorità soffocata dall’Io, dai pensieri, dalle convenzioni esterne, dalle nostre identificazioni. Quando la sentiamo arrivare, anziché scacciarla, accogliamola, ascoltiamo quello che ha da dirci. Vuole ricordarci a cosa siamo destinati, condurci verso il nostro vero tesoro. Dopo aver svolto il suo compito, da vera amica, svanirà”.

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Che nervi, che ansia. Come trasformare i sintomi in validi alleati

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In Italia sono circa sei milioni le persone che soffrono di disturbi d’ansia. Si tratta di una condizione in cui non è difficile scivolare, ma che è necessario saper riconoscere, perché la consapevolezza è il primo passo per uscirne. Tali disturbi, infatti, in tutte le loro forme, possono danneggiare in maniera significativa la qualità della vita di chi ne è vittima: ci si può sentire soli, incompresi, abbandonati e senza aiuto. Senza contare i disturbi fisici associati a quelli ansiosi che, spesso, lasciano chi ne è afflitto in un limbo di inesorabile afflizione e frustrazione. In questo vero e proprio manuale di sopravvivenza per chi l’ansia l’ha sperimentata sulla propria pelle, o su quella di un proprio caro, la dottoressa Alessia Romanazzi, psicologa, psicodiagnosta e psicoterapeuta, affronta le radici del problema e offre una serie di esercizi pratici e, perché no, alcuni piccoli trucchi per ritrovare la strada verso la serenità. Una guida per imparare a guardare in faccia le proprie paure, dimostrandoci che significato hanno e poi ripartire, facendoci capire che, per quanto l’ansia risulti spesso una spiacevole inquilina della nostra mente e del nostro corpo, in realtà è solo un’amica dai modi a volte un po’ «burberi». Sfatando così il mito dell’ansia come una «nemica» impossibile da sconfiggere.

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Attacchi di panico e ansia acuta. Soccorso psicologico di base

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Perché l’intervento in presenza di un attacco di panico sia davvero efficace, chi decide di prestare soccorso prima di tutto deve essere in grado di comprenderne cause, caratteristiche principali e sintomi. Chi soffre di attacchi di panico, infatti, ha bisogno di indicazioni precise. La prima parte del volume fornisce quindi le conoscenze di base per comprendere il fenomeno, indispensabili per assimilare ed eseguire correttamente il protocollo d’intervento. La seconda parte entra nel vivo del Basic Psychological Support: istruzioni dettagliate, fase per fase, guidano il lettore nell’esecuzione delle manovre, con fotografie e strumenti di approfondimento e rapida consultazione. In appendice, uno schema riassuntivo del protocollo facilita ulteriormente la comprensione dell’esatta sequenza delle manovre e dei comportamenti da attuare e da evitare.

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La rana bollita. Il libro che prende per mano chi soffre di ansia e attacchi di panico

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Una sera, all’improvviso, Marina sviene. Si riprende e sviene ancora. E poi di nuovo. Il malessere le stringe la gola, le spezza il respiro e sembra coglierla alla sprovvista, ma in realtà sono almeno due anni che soffre di vertigini, tachicardia, nausea e insonnia. Sa di cosa si tratta: è l’ansia, sua compagna di vita dai tempi dell’università. Ha imparato a riconoscerla, eppure ha cercato di ignorarla, convinta di poter stringere i denti e tirare avanti imponendosi di essere forte. È quello che, secondo una famosa metafora, succede alla rana: se viene messa nell’acqua tiepida con la fiamma bassa, non avverte il calore, si adatta e finisce bollita, senza trovare la forza di reagire. Con il tono autentico e partecipe di chi l’ha vissuto in prima persona, Marina Innorta approfondisce le origini e i sintomi del disturbo, le sue manifestazioni più gravi e le cure più diffuse (dai farmaci alla psicoterapia, dalla mindfulness all’attività sportiva). In questo libro, arricchito dagli efficaci esercizi pratici della psicoterapeuta Laura Bongiorno, l’autrice racconta com’è riuscita a fuggire dal pentolone di ansia e panico che la stava intrappolando: è la storia (vera) di un percorso alla ricerca di risposte, di un viaggio alla scoperta dei nostri lati più nascosti, quelli con cui dobbiamo imparare a dialogare per cambiare la nostra vita e conquistare un nuovo equilibrio.