Calisthenics: i migliori manuali e libri di esercizi

Il calisthenics è l’arte di usare il proprio peso corporeo come resistenza per allenarsi e sviluppare il fisico. Il termine calisthenics viene usato come abbreviazione di “calisthenics exercises” o esercizi calistenici. La calistenia include tutti quegli esercizi ginnici, eseguiti in maniera ritmica, atti a sviluppare la bellezza, la forza della figura e l’eleganza dei movimenti.

Per chi voglia imparare o approfondire le sue conoscenze su questa affascinante disciplina, sono disponibili per l’acquisto su Amazon numerose interessanti pubblicazioni che descriviamo in questo articolo.

Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate disponibili a maggio 2022.

Manuale di calisthenics

---

Dall’esperienza diretta di quattro tecnici italiani provenienti dal mondo della ginnastica artistica e del fitness, nasce un nuovo manuale sul calisthenics dedicato a tutti coloro che vogliono praticare questa disciplina sempre più amata in modo corretto, scientifico e sicuro. Esaustivo come mai prima d’ora, “Manuale di calisthenics” parte dai concetti teorici di impostazione dell’allenamento calistenico offrendo un serio percorso finalizzato a costruire i prerequisiti fisici e a progredire passo dopo passo in modo efficace, senza incappare in infortuni o stalli. All’interno del manuale: Teoria dell’allenamento e applicazione pratica; Esercizi di riscaldamento e di mobilità articolare per tutti i distretti muscolari; Allenamenti con oltre 300 fotografie e descrizioni dettagliate degli esercizi, da quelli base ai più tecnici; Progressioni di tutte le skills con programmi completi per neofiti, principianti, intermedi e avanzati. Gli autori del testo: Andrea Neyroz, Federico Fignagnani, Marco Mazzesi, Deborah Carone.

---

Calistenico. L’allenamento a corpo libero

---

Vuoi sviluppare al massimo forza e potenza? Cerchi un manuale completo per il tuo allenamento a corpo libero? Vuoi allenarti a casa senza dover andare in palestra? Con questo libro imparerai a eseguire una vasta gamma di esercizi per tutto il corpo, dai push-up ai front lever, dai pull-up ai plank, utilizzando come resistenza solo ed esclusivamente il peso del corpo. Questo manuale, adatto a uomini e donne, principianti e avanzati, contiene una parte teorica che approfondisce i principi fondamentali dell’allenamento calistenico, tanti esercizi corredati da istruzioni dettagliate, più di 500 fotografie per guidarti nella corretta esecuzione dei movimenti e utili consigli su come impostare un programma di allenamento che ti permetta di raggiungere i tuoi obiettivi atletici.

---

Calisthenics: Migliora la tua prestanza fisica tramite l’innovativa metodologia di Allenamento a Corpo Libero

---

Hai sempre sognato di trovare uno sport che unisca divertimento, benessere mentale, e potenziamento di forza, resistenza ed equilibrio? Non perdere altro tempo, perché l’hai appena trovato! Si tratta del calisthenics, ovvero l’arte di sviluppare il tuo corpo attraverso il tuo stesso peso e senza l’aiuto di macchinari. Tonifica la muscolatura del tuo corpo rendendolo agile e forte come non lo è mai stato e inizia il percorso di Fitness che cambierà la tua vita. Se ti stai chiedendo se è davvero possibile una cosa del genere, la risposta è ASSOLUTAMENTE SI! Attraverso la lettura di questo libro sarai in grado di migliorare la tua fisicità allenandoti in casa, sia che tu abbia bisogno di dimagrire, sia che tu voglia semplicemente ridefinire il tuo corpo!

---

Calisthenics per principianti: 150 esercizi con foto 10 programmi d’allenamento

---

Questa è una vera guida completa sull’allenamento del Calisthenics e del corpo libero. Ti permetterà di capire come allenare tutto il corpo e raggiungere le Skill e Esercizi Base. Con questo libro imparerai a eseguire ogni tipo di esercizio del Calisthenics e corpo libero, utilizzando solo il tuo peso del corpo come resistenza.

---

Project Calisthenics. Ipertrofia e forza a corpo libero

---

Project Calisthenics è un vero a proprio manuale sull’allenamento a corpo libero. Ti permetterà di capire come allenarti al meglio, su esercizi come le trazioni alla sbarra, dip, muscle up, front lever e tanti altri ancora.

---

Calisthenics: Pianificazione settimanale

---

Quaderno con schede di allenamento da compilare, per tenere in ordine i tuoi esercizi e annotare i tuoi progressi. Ottimi per PERSONAL TRAINER, professionisti, atleti agonisti che intendono analizzare i loro progressi per raggiungere un obiettivo.

---

Allenamento a Corpo Libero: La Guida Definitiva al Calisthenics

---

BODYFIT ACADEMY™ e GIACOMO LAZZARIN presentano ALLENAMENTO A CORPO LIBERO: il libro più completo e aggiornato disponibile sull’esercizio fisico a corpo libero. Contiene tutto ciò che occorre sapere sull’allenamento calistenico.

---

Master Calisthenics: Bases: Le basi della forza a corpo libero

---

Hai mai pensato di poter trovare tutto quello che cercavi all’interno di una soluzione unica? Un manuale pratico da poter consultare in ogni momento e beneficiare degli strumenti che ti offre, mettendo in pratica tecniche e logica di organizzazione di un allenamento. Oggigiorno, molti sono coloro che praticano la disciplina e si cimentano nella stesura di una guida che possano, piuttosto che aiutare realmente un giovane principiante che si approccia per la prima volta a questo sport, vendere il loro prodotto. Master Calisthenics: Bases non ha la pretesa di formare atleti olimpionici o di far diventare abnormi i vostri bicipiti. La mission della guida, scritta da Gianluca Petrocelli, un giovane atleta di Calisthenics con una passione spasmodica per la postura ed il benessere, è proprio quella di incanalare un persona (uomo o donna che sia) verso il mondo dell’allenamento a corpo libero, sensibilizzandola all’importanza dell’essenziale ed offrendo un supporto visivo grazie al quale poter capire molto più rapidamente i concetti scritti: le immagini.

Abbiamo illustrato i più interessanti libri sugli esercizi calistenici disponibili per l’acquisto su Amazon, che possono essere utili a chi vuole imparare questo interessante tipo di ginnastica.