I migliori libri sugli integratori alimentari

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sugli integratori alimentari,  i prodotti che vengono assunti allo scopo di integrare alcune sostanze che risultano carenti nell’organismo.

Gli integratori alimentari servono a bilanciare eventuali carenze nutrizionali (come la mancanza di B12 nei vegetariani), mantenere un adeguato apporto di alcuni nutrienti o coadiuvare alcune funzioni fisiologiche. Esistono moltissimi tipi di integratori, per la menopausa, per le ossa, per la salute del cuore, etc.

Il mercato degli integratori alimentari è in forte e costante espansione. Il corretto approccio per un giusto utilizzo di questi prodotti che non devono mai sostituire l’assunzione dei nutrienti mediante un’alimentazione equilibrata prevede una formazione specifica:  queste sostanze non sono scevre da effetti collaterali e possono presentare svariate controindicazioni.

Gli integratori alimentari sono fonti concentrate di nutrienti, come minerali, vitamine, amminoacidi, acidi grassi essenziali, commercializzati generalmente sotto forma di pillole, compresse, capsule, etc.

In questa nostra selezione dei migliori libri sugli integratori alimentari abbiamo inserito i testi di più recente pubblicazione sull’argomento e alcuni interessanti manuali di approfondimento.
Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate.

Guida medica agli integratori alimentari: Che cosa sono, come agiscono, quando utilizzarli

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Questo libro è la più sicura guida medica alla conoscenza e all’uso dei nutriceutici, i nutrienti (integratori o supplementi alimentari) che agiscono come farmaci. Basato su un approccio metodologico di assoluto rigore scientifico, sulla più aggiornata letteratura medica mondiale e sui risultati di approfondite ricerche cliniche e di laboratorio, il libro si configura come un ricco e variegato compendio di oltre vent’anni di studi, opportunamente raccolti, confrontati e collazionati, organizzato in forma di dizionario enciclopedico. Ogni ‘voce’ descrive in modo chiaro un integratore, ne spiega le proprietà terapeutiche accertate, i sintomi che potrebbero segnalare una sua carenza, le patologie per le quali è più indicato. Fornisce inoltre consigli sull’uso e le dosi giornaliere raccomandate.

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Integratori Alimentari. Una guida basata sulle evidenze scientifiche

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Questo libro vuole essere una guida nel mare del business che il fenomeno integrazione e supplementazione è diventato negli ultimi anni; fenomeno sottoposto alla legge del marketing, con moltissimi prodotti che hanno minime o nulle prove di efficacia a livello scientifico e sono sempre stati venduti come miracolosi. Si vuol dare quindi una lettura più evidence-based dell’argomento per limitare l’assunzione a quegli integratori realmente efficaci, traendo magari netti benefici e perché no, risparmiare spese inutili.Per ogni integratore verrà specificata la natura della molecola, dove è possibile trovarla negli alimenti ed eventuali forme di integrazione. Segue poi una spiegazione sugli effetti biologici e fisiologici che ha o può avere all’interno del nostro organismo e quali benefici apporterebbe nell’attività fisica; di seguito viene poi proposta una revisione della letteratura in funzione dei benefici che tale molecola potrebbe apportare; vengono quindi individuati dei dosaggi di assunzione con tempistiche e frequenza di utilizzo, segue infine un riassunto sul razionale di utilizzo dove viene data una valutazione sulla quantità e qualità degli studi ed una sulla capacità dell’integratore di apportare quello specifico cambiamento, la valutazione in entrambi i casi viene data con tre possibili “voti” ovvero basso, medio, alto. Per ultimo, alla luce della valutazione appena citata, vengono proposti i reali motivi per il quale dovrebbe essere utilizzato.

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Integratori alimentari per la salute

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Gli integratori alimentari, come definiti dalla legge (Direttiva 2002/46/CE), possono giocare un ruolo di primaria importanza nel mantenimento della salute e del benessere. È un dato di fatto che la vita media dell’uomo si sia allungata, e c’è oggi un chiaro interesse delle persone a impegnarsi per mirare a una vita lunga, sana, piena di energia e autonoma fino a tarda età. Gli integratori possono inserirsi in questo “percorso di salute”, perché, pur non sostituendo un’alimentazione varia ed equilibrata e un sano stile di vita e anche l’uso di farmaci, possono fornirci principi attivi importanti e anche spingerci a cambiare alcune abitudini per conservare la salute. Un testo interessante e di agevole consultazione, ma anche di particolare utilità, poiché prende in considerazione una “nuova frontiera” dell’integrazione moderna, che vede in particolare protagonisti medico e farmacista nell’esercizio della loro professione, che è quella dell’utilità del consiglio o del non consiglio ai loro pazienti o ai clienti di integratori in concomitanza con terapie farmacologiche.

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Guida completa agli Integratori Alimentari per lo Sport e la Salute

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La Guida IASS nasce con la speranza di far comprendere al lettore l’importanza di una integrazione alimentare mirata e consapevole. IASS affronterà il complesso rapporto tra micronutrienti ed individuo, sia esso atleta e non. Si cercherà d’affrontare, per ogni singolo problema, il piano integrativo più confacente. Dal controllo del colesterolo, alla gestione dello stress, al rafforzamento del sistema immunitario, fino al complesso rapporto tra integrazione di supporto ed utilizzo di steroidi anabolizzanti. Un viaggio, di più di 400 pagine, all’interno dell’integrazione che vuole fornire al lettore una sorta di manuale da sfogliare al bisogno, per evitare spese inutili o addirittura dannose.

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Alimentazione e integrazione per lo sport e la performance fisica. Gli integratori dalla A alla Z

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La dieta e gli integratori alimentari possono fare la differenza quando si svolge un’attività fisica regolare, ma bisogna scegliere con attenzione e non è facile orientarsi fra le numerose proposte del mercato. Questo libro aiuta gli sportivi nella gestione dell’alimentazione e nella scelta degli integratori che migliorano le prestazioni atletiche, sulla base di solide evidenze scientifiche e in totale sicurezza. I suggerimenti riguardano tutti i principali tipi di attività fisica, dalla palestra al ciclismo, dalla corsa al crossfit, senza trascurare le esigenze di determinate categorie di sportivi, come gli atleti senior, i diabetici, i vegani e in particolare le donne. Sono presi in esame anche approcci nutrizionali specifici, come la dieta chetogenica e il digiuno intermittente. Ben 86 schede dettagliate sugli integratori illustrano le caratteristiche e le proprietà che consentono di ottenere performance ottimali. A ciascun integratore è assegnato un punteggio, per consentire al lettore di valutare la sua efficacia nel migliorare i parametri che influenzano la prestazione atletica (forza, forza resistente, massa, endurance, dimagrimento, concentrazione, recupero).