13 libri sulla depressione per capirla e saperla affrontare

I libri sulla depressione costituiscono un importante strumento per comprendere questo fenomeno drammaticamente tipico della nostra epoca. Abbiamo selezionato dodici tra i migliori libri sul disturbo depressivo maggiore, includendo testi che si focalizzano su delle forme particolari di depressione, come quella giovanile e quella post partum, in modo che anche il lettore interessato a testi molto specifici possa trovare degli utili suggerimenti di lettura.

La depressione è un disturbo invalidante che può avere conseguenze pesantissime non solo su chi ne soffre, ma anche sulla cerchia degli affetti del malato. Col tempo sono state proposte molte classificazioni; qui ci limitiamo a ricordare la depressione reattiva, che è quella che si genera a seguito di eventi traumatici, come lutti, violenze o profonde delusioni, quella endogena, che viene spesso ricondotta a cause genetiche o biologiche, la forma psicotica, in cui alla sintomatologia nota si associano forme psicotiche, quella ansiosa, a cui si affianca l’ansia, la distimia, che indica una forma cronica che attanaglia il malato per periodi molto lunghi. E poi ancora quella post-partum, che colpisce una percentuale rilevante di donne subito dopo la gravidanza. E questa, come vi dicevamo, è solo una sintesi non esaustiva delle tipologie principali di depressione.

Combattere la depressione è fondamentale per riuscire a ritrovare il benessere: sottovalutare questo stato può, al contrario, condurre a un peggioramento sempre più marcato della propria esistenza. Come dicevamo in apertura, i migliori libri sulla depressione attualmente disponibili possono rappresentare un grande aiuto per tutti coloro che vogliono capire come fronteggiarla, e per tutti coloro che vogliono, più in generale, capirla, capendo meglio, al contempo, tutti coloro che ne soffrono.

Ecco allora alcuni dei libri che vi consigliamo di leggere. Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete su Amazon con i dati dei libri e le recensioni dei lettori; dei volumi qui segnalati vi riportiamo l’edizione più aggiornata disponibile a fine maggio 2020.

Come sconfiggere la depressione

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La depressione colpisce milioni di persone nel mondo. Un grande terapeuta mostra che si può sconfiggere e prevenirne la ricomparsa. Siete tormentati dall’opinione negativa che avete di voi stessi, schiacciati dalla solitudine, paralizzati dalla paura del fallimento? Non siete i soli. Il numero delle persone depresse è in costante crescita a ogni latitudine ma la maggior parte di quanti patiscono l’insopportabile dolore, il senso di disperazione e la tendenza all’autocritica tipici di questo disturbo non cerca mai una cura. Se non voi in prima persona, sarà probabilmente qualcuno dei vostri amici a nascondersi dietro queste statistiche, soffrendo in silenzio. Robert Leahy, riconosciuto dalla comunità scientifica mondiale come uno dei terapeuti cognitivi più autorevoli e noto per le sue doti di scrittore e oratore in quest’ambito innovativo, mostra come sia possibile neutralizzare gli effetti dei principali disturbi depressivi.

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Superare la depressione

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La depressione colpisce, nel corso della vita, più del 10% della popolazione; ha ripercussioni negative sulla sfera emotiva, cognitiva e somatica di coloro che ne soffrono, tanto che è stato stimato che entro il 2020 risulterà la seconda causa di disabilità. Superare la depressione è difficile ma possibile, spesso anche senza ricorrere agli psicofarmaci. Allo stato attuale, il trattamento psicologico di elezione dei disturbi depressivi, secondo le linee guida internazionali, è rappresentato dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale, che aiuta a modificare i comportamenti e le modalità di pensiero disfunzionali che li innescano e li mantengono. Questo manuale di auto-aiuto, con un linguaggio semplice ma rigoroso, tramite numerosi esempi ed esercizi pratici, accompagna il lettore passo per passo in un percorso terapeutico che lo aiuterà a superare i propri problemi di depressione, con conseguenti miglioramenti della propria qualità di vita.

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La depressione. Conoscerla per non averne paura

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Spesso si ha paura di ciò che non si conosce. E la depressione è una malattia che fa paura, quando la si conosce, ma ancor di più quando non la si conosce. Fa paura perché è una malattia cattiva, che provoca sofferenza, in chi ne è affetto, ma anche in chi è al malato vicino e vorrebbe aiutarlo, però non sa come, in che modo farlo e si sente, perciò, impotente. Questo libro, concepito e nato come ideale risposta alle tante domande che pazienti e familiari rivolgono all’autore, si propone il compito di far conoscere un poco di più la depressione, di cui tanto si parla, ma poco si ha cognizione, con la speranza che una maggiore consapevolezza di essa, induca ad averne meno paura.

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La depressione bipolare

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Capita a tutti di avere alti e bassi o di notare che il proprio umore varia a seconda dello stato d’animo del momento, delle condizioni meteorologiche o di fattori di altra natura. Per chi soffre di disturbo bipolare, però, le oscillazioni del tono dell’umore sono spesso motivo di profondo disagio, perché si presentano ciclicamente con periodi di apatia, sfiducia e ansia che si alternano a fasi in cui l’energia vitale è tanto elevata da produrre agitazione, iperattività e comportamenti rischiosi. Purtroppo, tutto ciò rende tale patologia disabilitante, capace di incidere pesantemente sul comportamento personale e nel rapporto con i propri cari. Questo libro, rivolto alle persone bipolari, ai loro familiari e amici, ha lo scopo di far comprendere questo disturbo offrendo una serie di raccomandazioni per affrontarlo consapevolmente, prevenirne i peggioramenti e arginarne le manifestazioni più delicate.

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La depressione infantile. Terapia cognitivo-comportamentale

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Repentini cambi di umore, irritabilità, perdita di interessi possono rimandare a un quadro di depressione anche nell’infanzia oltre che nell’adolescenza. Se non riconosciuta e affrontata in maniera adeguata la depressione può persistere fino all’età adulta. Questo volume presenta i modelli teorici e gli strumenti pratici per la valutazione e il trattamento di tale disturbo nell’età evolutiva. Nella prospettiva delle autrici la terapia cognitivo-comportamentale rappresenta attualmente l’approccio più efficace ai fini della cura. Gli autori del libro sono Monica Dacomo e Susanna Pizzo.

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Depressione post-partum. Una questione di famiglia

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Il libro propone un nuovo inquadramento diagnostico della Depressione post-partum promuovendo uno sguardo clinico che abbandona l’epistemologia positivista orientandosi verso l’epistemologia della complessità che considera l’essere umano come un sistema auto-eco-organizzato che interagisce attivamente con l’ambiente in cui vive. Pertanto la depressione post-partum non è riconducibile al mondo intrapsichico della donna, così come non è assimilabile in modo assoluto al contesto circostante; è l’espressione di queste due esperienze. Da qui è nata l’esigenza di ripensare l’intervento terapeutico, introducendo la tecnica del video-intervento, quale strumento di osservazione dell’interazione triadica in atto. Il video dona la possibilità di auto-osservarsi nell’interazione con l’altro, per riflettere non in corrispondenza a una propria ricostruzione narrativa degli eventi, quanto sulle informazioni tratte dalla visione diretta del proprio comportamento.

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La depressione post partum. Cause, sintomi e diagnosi

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Un parto, tre nascite e due possibili depressioni. Tre nascite, perché insieme al bambino nascono anche una madre e un padre. Due possibili depressioni, perché il percorso di transizione alla genitorialità può portare stress e disagio ai genitori, specialmente in presenza di fattori di rischio, come la nascita di un neonato prematuro. Il volume indaga le cause, i segni e il decorso della depressione post partum, una patologia di crescente importanza sociale. L’approfondimento tematico si alterna con la presentazione di esperienze e di casi clinici ed è completato da un breve itinerario culturale e antropologico. In particolare, il libro vuole lasciare spazio alle voci di madri depresse, per intuire già dalle loro parole il problema nelle fasi più precoci e poter intervenire efficacemente, per prevenire l’infanticidio-figlicidio e per combattere la depressione postnatale e i suoi alleati: l’indifferenza, il silenzio, i luoghi comuni sulla maternità. Per passare, insomma, dal “tempo delle lacrime” al tempo della gioia.

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La depressione: storia, teoria, clinica

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Con il termine “depressione” ci si riferisce ad un disturbo dell’umore, da tempo oggetto di studio di numerosi approcci teorici. Il testo descrive i diversi modelli di trattamento, sia farmacologici sia psicoterapeutici, dei quali vengono illustrati vantaggi e limiti; fornisce, inoltre, una rassegna di metodiche e strumenti essenziali per una corretta valutazione della sintomatologia depressiva. Il libro è scritto da Raffaella Perrella e conta 126 pagine.

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Risalire in superficie. Conoscere e affrontare la depressione

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Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, nei prossimi anni la depressione sarà il disturbo psichico più diffuso. Già oggi ne soffrono 350 milioni di persone di ogni età e fascia sociale. In Italia, è clinicamente depresso 1 adulto su 5, in particolare le donne, ma sono sempre più numerosi i casi che riguardano bambini e adolescenti. Ma di che cosa parla la psichiatria quando parla di depressione? Non certo di un semplice abbassamento del tono dell’umore, della comune esperienza di sentirsi con il morale a terra, ma della percezione della perdita del Sé, del tempo dell’Io che rallenta fino a fermarsi, del dolore che frantuma l’identità individuale e preclude ogni progetto e ogni apertura al futuro. Schiacciata da un profondo sentimento di vuoto, di colpa e di disperazione, la persona depressa affonda, sentendo di aver perso lo slancio vitale e smarrito il filo della propria esistenza. Per aiutarla a «risalire in superficie», bisogna imparare a conoscere e ad ascoltare la sua sofferenza.

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Penso, dunque mi sento meglio

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Scopri i pochi, semplici ma efficaci step da eseguire per riuscire a superare lo stress emotivo e vivere una vita più felice, più serena e di successo. Questo libro ha già cambiato la vita a più di 1.000.000 di persone in tutto il mondo, grazie all’uso consapevole della terapia cognitlvo-comportamentale – oggi una delle forme più efficaci-di psicoterapia – per sconfiggere depressione, ansia, attacchi di panico, rabbia, senso di colpa e di vergogna, bassa autostima, disturbi alimentari, abuso di sostanze e problemi relazionali, Rivista e ampliata per essere aggiornata agli sviluppi più recenti della ricerca scientifica, questa seconda edizione contiene numerose importanti novità: maggiore spazio dedicato alla gestione dell’ansia; indicazioni su come darsi degli obiettivi personali e monitorare i propri progressi; scale di valutazione della felicità; esercizi inediti focalizzati su consapevolezza, accettazione e perdono, e molto altro ancora. Penso, dunque mi sento meglio ti aiuterà a: Imparare strategie pratiche per trasformare la tua vita. Seguire, passo dopo passo, i programmi per superare depressione, ansia, rabbia, senso di colpa. Impostare obiettivi personali realistici e tenere traccia dei progressi.

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Depressione. Quando non è solo tristezza

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«Ho sognato che camminavo a fatica, molto lentamente, perché avevo sulle spalle uno zaino pieno di pietre». Cos’è la depressione e da dove nasce? Tristezza e depressione sono la stessa cosa? La depressione è una condizione ‘naturale’ presente in tutti gli esseri umani o è una patologia? In tal caso, esiste una cura? Questi e molti altri sono gli interrogativi cui il testo intende rispondere attraverso una nuova chiave di lettura e interpretazione. Le autrici, escludendo l’origine biologica e rifiutando ogni idea di ereditarietà, propongono uno studio sulla depressione come malattia della mente non cosciente in cui l’immagine interna è andata incontro a una lesione più o meno grave. La trattazione scientifica chiara, esauriente e alla portata di tutti è arricchita dal racconto di casi clinici e da un capitolo finale in cui emerge come da sempre artisti, scrittori e, in epoca moderna, il cinema abbiano affrontato il tema della depressione, offrendo così al lettore una panoramica completa su una malattia che ormai non è più incurabile.

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Terapia metacognitiva dei disturbi d’ansia e della depressione

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Questo volume, scritto in uno stile chiaro e pragmatico che ne rende la consultazione e l’applicazione particolarmente semplici, illustra nel dettaglio teoria e pratica della terapia metacognitiva: un approccio che si colloca nell’ambito della terza generazione delle terapie cognitivo-comportamentali e che vanta crescenti evidenze empiriche di efficacia. Adrian Wells mostra come il disagio emozionale non dipenda tanto dal contenuto dei pensieri negativi, come postulava la terapia cognitiva standard, quanto da come le persone reagiscono ad essi con strategie disfunzionali, quali la ruminazione e la rimuginazione, in base alle proprie credenze metacognitive.

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Ce la faccio da sola. Curare la depressione senza farmaci

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Ansia, agitazione, ridotta libido, insonnia, memoria scadente, mancanza di motivazione, pensieri negativi sono disturbi sempre più frequenti che guastano la nostra vita e compongono quella costellazione di malesseri che siamo abituati a conoscere come “depressione”. Per combattere questo male, generalmente ci viene raccomandata una soluzione chimica, i cosiddetti antidepressivi, facendo sì che cresca a dismisura il numero di donne (ma anche di uomini) che inizia la giornata con una pillola. In molti casi, però, i farmaci non solo non risolvono il problema, ma rischiano di indebolire le difese naturali dell’organismo, creando dipendenze da cui è assai difficile liberarsi. Prendendo le mosse da questa osservazione, e dopo anni di esperienza sul campo, Kelly Brogan, specialista in psichiatria e medicina psicosomatica, rovescia le idee convenzionali sulle cause e la cura della depressione.

Cos’è la depressione

Il disturbo depressivo maggiore, a seconda dei casi definito anche come depressione clinica, maggiore o ricorrente, è una patologia psichiatrica di cui soffrono milioni e milioni di persone. Questo disturbo ha tra le sue caratteristiche episodi o stati di umore depresso che spesso sono affiancati da poca stima per se stessi e dalla perdita di interesse o piacere nelle attività normalmente considerate piacevoli. È purtroppo una malattia invalidante che con grande frequenza va ad alterare la sfera affettiva della persona, con pessime conseguenze sulla vita familiare, l’attività di lavoro e di studio, le abitudini alimentari e il ciclo del sonno. Per ulteriori informazioni e cenni storici su questo disturbo rimandiamo alla pagina di Wikipedia dedicata alla depressione.

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