La dopamina è un neurotrasmettitore prodotto dal cervello, nonché un neuro ormone prodotto dall’ipotalamo (in tal veste inibisce il rilascio di prolattina dall’ipofisi). Come è noto può essere adoperata come farmaco per influire sul funzionamento del sistema simpatico.
Nel cervello la dopamina è fondamentale per il comportamento, la cognizione, il movimento, l’apprendimento e la coordinazione.
Gli stimoli che percepiamo come appaganti e remunerativi (si pensi al sesso, a un buon pasto, ma anche ad altre attività che per il singolo individuo possano essere di grande soddisfazione) spingono il corpo a fornire più dopamina.
Ma il termine dopamina, oggi, è rilevante anche in termini psicologici, sociologici, antropologici. Oggi siamo bombardati costantemente di stimoli appaganti che inducono meccanismi simili a quelli descritti per la produzione di dopamina, e si sono sviluppate attorno a questo neurotrasmettitore non poche teorie sulla sua rilevanza per la felicità degli individui.
Vediamo allora insieme alcuni dei migliori libri sulla dopamina disponibili in italiano. Cliccando sulle copertine si accede alle schede dei libri su Amazon con tutti i dettagli sui volumi.
L’era della dopamina. Come mantenere l’equilibrio nella società del «tutto e subito» di Anna Lembke
L’edizione italiana (targata ROI edizioni) del famosissimo saggio di Lembke. La psichiatra Anna Lembke in questo saggio analizza la società contemporanea del “tutto e subito” e le forme di dipendenza legate alla “dopamina digitale”, tra social network, shopping online, e videogiochi sullo smartphone. Il testo si focalizza proprio sulle nuove dipendenze dei nostri giorni, studiando casi reali e fornendo consigli per una vita più sana ed equilibrata.
Dopamina. La chimica dei desideri di Daniel Z. Lieberman e Michael E. Long
Questo testo edito da De Agostini nel 2023 indaga il ruolo della dopamina nel modulare i desideri di ogni persona: l’analisi spazia dai piccoli eventi del quotidiano per arrivare a fenomeni culturali di carattere globale. Gli autori offrono un quadro molto più ampio delle funzioni di quella che alcuni definiscono “la molecola del desiderio” svelando moltissime informazioni utili sulla meccanica del piacere insita in ognuno di noi.
L’era della dopamina. La guida pratica di Anna Lembke
Pubblicato come corollario al famosissimo libro di Lembke che apre la nostra lista di titoli consigliati, questo volume pubblicato da ROI edizioni a fine 2024 è di grande interesse proprio per il taglio pratico, operativo che l’autrice porta avanti al fine di guidare i lettori a ritrovare un equilibrio sempre più raro nella nostra società.
La miracolosa dieta della dopamina di Tom Kerridge
Chiudiamo la nostra lista con questo saggio molto particolare edito da Newton Compton, in cui Tom Kerridge (uno chef stellato) ci porta a scoprire una dieta legata ai cibi che più facilmente conducono al rilascio della dopamina, aggiungendo tanti suggerimenti pratici legati all’alimentazione. Il concetto alla base del libro è quello di un volume di ricette pensato per lavorare anche sul benessere psichico delle persone sfruttando il rilascio di dopamina.
Tabella riassuntiva
| Titolo | Autore |
|---|---|
| L’era della dopamina. Come mantenere l’equilibrio nella società del «tutto e subito» | Anna Lembke |
| Dopamina. La chimica dei desideri | Daniel Z. Lieberman & Michael E. Long |
| L’era della dopamina. La guida pratica | Anna Lembke |
| La miracolosa dieta della dopamina. Il metodo per ridurre i carboidrati e aumentare il buonumore | Tom Kerridge |
Questa selezione spazia da testi scientifici rigorosi come L’era della dopamina di Anna Lembke, che affrontano la dipendenza moderna in termini clinici, fino a guide divulgative e pratiche come il libro di Lieberman & Long o il manuale di Meurisse. A voi scegliere il volume che incontra meglio i vostri interessi!
