In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sul free climbing, l’arrampicata sportiva.
L’arrampicata sportiva (in inglese free climbing) è la pratica sportiva che consiste nella salita di un ostacolo, di solito una parete rocciosa, naturale o artificiale che sia. Si tratta di uno degli sport che più sta appassionando i giovani in Italia, ma è una disciplina molto impegnativa sia dal punto di vista della preparazione sportiva che dal punto di vista psicologico.
Adatta agli amanti dell’aria aperta e della natura in generale, il free climbing aumenta l’autostima e sviluppa la muscolatura, arrampicarsi richiede un notevole sforzo fisico e il coinvolgimento di quasi tutti i muscoli del corpo. Gli sportivi che si dedicano a questo sport sono chiamati arrampicatori, rocciatori o scalatori. I percorsi effettuati durante un’arrampicata si chiamano vie d’arrampicata. Il free climbing è uno sport di concentrazione e l’arrampicata può essere di due tipi, libera o artificiale.
In quest’ultimo caso si utilizzano aiuti artificiali per facilitare la scalata. La scalata in solitaria viene chiamata progressione in solitaria, quando sono coinvolti più soggetti si parla di progressione in cordata. Il free climbing di solito si svolge su roccia (pareti rocciose naturali, le falesie), su ghiaccio o indoor (in palestre attrezzate con pannelli artificiali chiamate rocciodromi).
In questa nostra selezione dei migliori libri sull’arrampicata (free climbing) abbiamo inserito i testi di più recente pubblicazione sull’argomento e alcuni interessanti manuali di approfondimento per imparare le migliori tecniche per diventare arrampicatori.
Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate disponibili.
La bibbia dell’arrampicata. Come allenare la tecnica, il corpo e la mente nell’arrampicata sportiva
L’arrampicata sportiva è una delle attività in maggiore sviluppo, sia in ambiente che nelle palestre. Tantissimi nuovi praticanti, ogni giorno e in ogni parte del mondo, stanno scoprendo il fascino di arrampicare. E per questo che Martin Mobraten e Stian Christophersen, due climber di livello internazionale che da diverso tempo sí occupano anche di allenamento e formazione, hanno deciso di scrivere questo manuale. La Bibbia dell’Arrampicata, giunta alla sua seconda edizione e riconosciuta come uno dei testi di riferimento a livello mondiale nel settore, è il frutto di anni di esperienza in prima persona dei due autori e del loro lavoro quotidiano con i giovani atleti che si sono affidati alle loro cure. E un manuale aggiornatissimo, che fa riferimento alle più moderne strategie di allenamento applicate in Europa e sono sviscerati tutti gli aspetti legati alla tecnica, alla preparazione, all’approccio mentale, alla prevenzione e recupero da infortuni, alla motivazione e alla paura di cadere. Oltre 400 fotografie a colori illustrano dettagliatamente i movimenti e i gesti tecnici descritti nel testo, che è arricchito anche da testimonianze di climber di alto livello e di grandi appassionati come l’autore della prefazione Jo Nesbo. La Bibbia dell’Arrampicata vi aiuterà a progredire nell’arrampicata sportiva, ma anche a valutare con occhi diversi alcuni aspetti di questa attività che fino ad oggi non avevate nemmeno preso in considerazione. Prefazione di Jo Nesbo.
Arrampicata sportiva. Guida completa alle tecniche e all’allenamento
Un manuale tecnico sui cambiamenti epocali riguardo tecniche, materiali, metodologie di allenamento, evoluzione che ha portato questo sport a divenire sempre più popolare fino a essere contemplato tra le discipline olimpiche. Oggi l’arrampicata è lo sport a maggior tasso di crescita in Italia e fra i primissimi nel mondo: si insegna e si prepara in modo molto più approfondito da parte di una nuova generazione di allenatori e istruttori, ed è sempre più praticata da giovanissimi. Questo manuale intende adeguarsi a tutto ciò che è stato messo in discussione e rivoluzionato in questi anni, con l’ausilio di un efficace corredo fotografico.
L’arte di arrampicare. Su roccia e ghiaccio. Un metodo per sviluppare la coscienza di sé
Il volume espone i risultati di una ricerca sistematica e scientifica dei ‘fondamentali’ del movimento sul verticale, coniugandoli con le conoscenze acquisite dall’autore in altri ambiti di attività (arti marziali, Qi Gong, shiatsu, filosofie orientali) e con la sua vasta esperienza come alpinista, guida alpina e maestro d’arrampicata.
Arrampicare. Guida seria ma leggera. Tecnica e allenamento per l’arrampicata sportiva
“Questa terza edizione, pubblicata a gennaio 2023, consta di importanti ampliamenti sulla tecnica del movimento, sulle strategie e le capacità psicologiche per scalare meglio e più efficacemente. Lo scopo del libro rimane lo stesso: aiutare soprattutto i principianti e gli intermedi a diventare più consapevoli di quello che accade al loro corpo arrampicando sulla roccia e nelle palestre, offrendo anche qualche spunto per gli evoluti. Un manuale arricchito, che spero serva a progredire più velocemente, mantenendo alta la qualità degli esercizi. L’arrampicata è una disciplina in continua evoluzione. Cambiano i materiali, gli atleti scoprono nuovi modi di affrontare e risolvere le difficoltà e allo stesso tempo riscoprono il piacere di arrampicare su vie solo apparentemente datate ma sempre bellissime, magari interpretandole con nuovi occhi. Per questo scrivere la terza edizione del libro era per me inevitabile, perché il motore che mi ha spinto a scrivere la prima edizione è stato la voglia di conoscere sempre meglio ciò che amo, motore che a tutt’oggi è ancora pimpante e in funzione. In questo manuale cerco di trovare un filo che leghi le tante sfaccettature che l’arrampicata possiede. Ho messo su carta una delle possibili sistematizzazioni dell’elevata complessità che caratterizza l’arrampicata, cosa che rende questa disciplina così affascinante.”
Allenare i giovani all’arrampicata sportiva
Questo manuale si propone di trattare l’allenamento all’arrampicata giovanile (ovviamente anche estendibile a una qualsiasi età) in maniera moderna, non considerando strumenti “storici” com il pan güllich e il trave come essenziali e approfondendo metodologie come la DUP e temi di recente discussione in ogni ambito sportivo come l’individualizzazione dello sforzo, la scala RPE come strumento di lavoro, la tematica della Fatica Centrale e l’utilizzo della VBT (Velocity Based Training) come modernissimo strumento di misura dello stato di forma e condizione di lavoro dell’atleta. Vengono affrontati protocolli anche molto recenti, l’utilizzo di accessori come i cubi, l’applicazione di esercizi derivati da studi degli ultimi anni nella fitness, nel Power Lifting e nell’atletica.
There and back. Scatti al limite. Ediz. illustrata
Regista, fotografo e alpinista di fama mondiale, Jimmy Chin va dove sa di poter catturare momenti unici, in condizioni estreme. “There and Back” documenta vent’anni di spedizioni in tutti i continenti, dall’Everest sugli sci, alla traversata in solitaria in alta quota della regione del Chang Tang in Tibet, alla salita del massiccio dell’Ennedi nel Ciad sahariano, alla traversata della Terra della regina Maud in Antartide. Nel Corso del libro Jimmy Chin svela come è riuscito a scattare le fotografe in condizioni impossibili e raccontala storia degli alpinisti e atleti leggendari che ha seguito, fra cui Alex Honnold, protagonista del suo Free Solo. “There and Back” è un libro di immagini incredibili, accompagnate da storie altrettanto eccezionali, del raggiungimento di obiettivi considerati impossibili, di amicizie cementate da una fiducia assoluta di chi sa che la propria vita è nelle proprie manie e in quelle del compagno di cordata.
Manuale di tecnica di arrampicata. Dagli schemi motori di base alle tecniche evolute
Una trattazione che non può essere definita solamente “tecnica”: infatti la particolare impostazione scelta dall’autore inserisce l’arrampicata in un contesto più ampio, mettendone in evidenza le caratteristiche di attività formativa. Di conseguenza sono numerosi, all’interno di queste pagine, i riferimenti a metodi didattici per bambini e ragazzi, per i quali l’autore ha maturato negli anni una vasta esperienza diretta. È proprio nella parte dedicata ai bambini che il programma didattico propone richieste motorie specifiche rapportate alle fasce sensibili, con indicazioni sulle quali ogni società, tecnico, allenatore potrà lavorare e creare un proprio modello di attività giovanile. Sono presenti anche contenuti dedicati ai tecnici del settore e agli appassionati desiderosi di migliorare le proprie abilità. Tito Pozzoli ha ritenuto opportuno procedere ad una estrema semplificazione del gesto dell’arrampicata ed offrire così proposte di lavoro volutamente elementari, cercando di non dare nulla per scontato. Tutto ciò in forza del principio che sia il principiante – adulto o bambino – sia il tecnico devono essere messi nelle condizioni di adottare modelli operativi ed esercitarsi su strumenti semplici e immediati che riducano al minimo le possibilità di errore. Le numerose immagini che corredano la trattazione contribuiscono a far meglio comprendere le sequenze motorie, alcuni concetti base di biomeccanica, la postura ideale e gli atteggiamenti del corpo. Con le stesse finalità è stata inserita una codifica di posizioni e sequenze per favorire ogni futuro utilizzo di un lessico sportivo e di una scala didattica comuni.
Guida alla sicurezza in arrampicata sportiva. Valutazione dei rischi e dell’attrezzatura personale e quella in loco, situazioni di pericolo, manovre base e avanzate
Nel libro di Maurizio Oviglia Edizioni Guida alla sicurezza in arrampicata sportiva è presentata una valutazione dei rischi che si incontrano nella pratica questa attività, viene esaminata l’attrezzatura personale e quella in loco e sono descritte le principali situazioni di pericolo, manovre base e avanzate.
La Salita Impossibile
Il free solo di Alex Honnold su El Capitan Alex Honnold è una gemma rara, il diamante più prezioso che le formazioni rocciose di Yosemite siano riuscite a produrre. Perché Alex sembra appartenere al granito stesso sul quale arrampica con movimenti aggraziati ed eleganti, incollato a invisibili appigli. La sua impresa clamorosa – salire la via Freerider su El Capitan in free solo, quindi senza corda né assicurazione – è stata talmente impressionante da un punto di vista tecnico e soprattutto umano, che il documentario della salita girato in presa diretta dal grande fotografo e alpinista Jimmy Chin ha vinto inevitabilmente il premio Oscar. Non poteva che venirne fuori un film potente, grandioso ed estremamente sincero. Perché dietro questo alpinista estremo si nasconde un uomo, bizzarro e geniale al tempo stesso, erede ideale delle generazioni di climber che l’hanno preceduto. Un frutto della controcultura hippie degli anni Settanta, quando a Yosemite si radunavano alpinisti stravaganti, emarginati ma anche fortissimi, come in una Woodstock della montagna. Mark Synnott, amico di Alex ed esponente di spicco della generazione che l’ha preceduto, non solo riesce, da un punto di vista unico e privilegiato, a farci rivivere «in diretta» la tensione della storica arrampicata «impossibile» di Alex Honnold, ma ci immerge anche nell’atmosfera dell’età dell’oro di Yosemite, come se fossimo anche noi lì, intorno al fuoco, dopo una giornata in parete, a scambiarci storie con i compagni di cordata.
Guida completa all’arrampicata su roccia
Guida completa all’arrampicata su roccia: uno strumento utile a rocciatori di ogni livello per migliorare le proprie conoscenze e le proprie abilità su ogni tipo di parete. Scritta da una guida certificata AMGA (American Mountain Guides Association) e adattata alla realtà dell’arrampicata sportiva europea da un professionista italiano della montagna. Formazione completa di arrampicata sportiva, tradizionale, con corda dall’alto e bouldering. Tecniche illustrate passo passo con oltre 300 fotografie. Tanti utili esercizi per rafforzare le conoscenze di base. Grande attenzione per le procedure di sicurezza.
Push. Un’esperienza oltre il limite
Il 14 gennaio 2015 Tommy Caldwell, insieme al compagno Kevin Jorgeson, ha salito in diciannove giorni quella che è considerate la via più difficile in tutta la storia dello Yosemite: la Dawn Wall, una parete quasi verticale di quasi 1000 metri. L’incredibile impresa di Caldwell rappresenta il culmine di una carriera tutta tesa a superare i suoi limiti come atleta e climber. Push è la storia appassionante del percorso compiuto da un ragazzino con un padre guida alpina determinato a instillare nel figlio la sua tenacia e la sua passione per la montagna. È la storia di un adolescente con una vera e propria «ossessione» per l’arrampicata, che lo porta ai vertici del circuito. Ma il richiamo dell’avventura estrema ben presto spinge Caldwell verso il mondo vertiginoso e ben poco conosciuto delle Big Wall, le pareti strapiombanti da salire in libera…
Rocca Pendice. Arrampicate nei colli Euganei
Questa edizione preannuncia un incremento di attività nella parete regina dei Colli Euganei: Rocca Pendice, dove l’arrampicata è resa molto particolare dalla trachite, facendola assomigliare a quella in granito. La sua parete est continua a regalare grandi vie all’insegna sia dell’alpinismo che dell’arrampicata sportiva. Tante le vie aperte negli ultimi anni, tutte comprese nel nuovo volume, rinnovato nella grafica e nei contenuti. Completano il quadro gli aggiornamenti alle pareti del Monte Pirio, della Busa dell’Oro e del Sasso delle Eriche.
Nel vuoto. Solo in parete
Alex Honnold ha poco più di trent’anni ed è il miglior climber in “free solo” del mondo. Scala la roccia a mani nude, senza corde, chiodi o attrezzature di alcun tipo. Negli ultimi quarant’anni, solo una manciata di alpinisti ha spinto questa disciplina così al limite. La metà di loro è morta. Honnold ha aperto vie che prima erano ritenute inaccessibili e ha alzato l’asticella delle difficoltà a livelli mai visti. Dal celebre Half Dome nello Yosemite Park allo spaventoso El Sendero Luminoso in Messico, questo libro raccoglie alcuni dei più incredibili successi di arrampicata conseguiti da Honnold finora. Storie che fanno sudare le mani e tremare le ginocchia per le vertigini. Storie che, pagina dopo pagina, parete dopo parete, mostrano come – e perché – Alex fa quello che fa.
Eravamo immortali
Manolo. Il Mago. O, semplicemente, Maurizio Zanolla. Un ragazzo cresciuto in un ambiente che vedeva le montagne solo come fonte di pericoli, e che un giorno, quasi per caso, ha scoperto il fascino della roccia. Un mondo verticale retto da regole proprie, distante da costrizioni e consuetudini della società, capace di imprimere una svolta al suo destino. Così, al rumore della fabbrica si è sostituito il silenzio delle vette. Uno dei più grandi scalatori italiani e internazionali racconta per la prima volta come ha scelto di affrontare le pareti alleggerendosi di tutto, fino a rifiutare persino i chiodi.
Il movimento dell’arrampicata. Arrampicata sportiva e classica a tutte le età. Ediz. illustrata
Il libro non è un manuale in cui si spiega come allenarsi per l’arrampicata o come muoversi sulla roccia. È qualcosa di diverso e, ce lo auguriamo, qualcosa di più. L’argomento di questo volume è la descrizione dei processi psicomotori, delle metodologie, delle tecniche didattiche che facilitano l’apprendimento del movimento dell’arrampicata. Un libro per chi deve insegnare, ma anche per chi desidera migliorarsi, “insegnando a se stesso”, o per chi è più semplicemente incuriosito dai meno noti meccanismi dell’apprendimento.
Arrampica Roma Nord
Il primo di due volumi rivolti alle falesie di arrampicata a due ore d’auto da Roma, con un raggio cioè di circa 200 km. In totale quasi 6000 monotiri e 256 vie multipitch. Foto delle pareti, mappe, info sull’avvicinamento, punti GPS e, per tutte le vie, nome, lunghezza e difficoltà. Una vera enciclopedia, completa ed esauriente, dell’arrampicata laziale e delle regioni limitrofe. Prefazione di Alessandro Gogna e Stefano Ardito.
Arrampica Roma Sud
Secondo di due volumi comprendenti tutte le falesie intorno a Roma con un raggio di 200 km. Include quindi aree comprese, oltre al Lazio, anche in Toscana, Umbria, Marche, Abruzzo e Campania. In totale quasi 6000 tiri di roccia.
L’impossibile è un po’ più su
La storia di una passione incontrata da bambino nella palestra sotto casa e rincorsa per vent’anni in giro per il mondo, dalla Siberia a Yosemite, dall’Europa all’oceano Indiano, dalle gare al “trad”. Il racconto intimo di un ragazzo che considera il van e il portaledge la sua vera casa, e che ha fatto dell’arrampicata una ragione di vita. Fino a trovare, nel luogo più inatteso, la sua linea perfetta.
