In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri e manuali di meditazione mindfulness, una parola inglese che vuol dire consapevolezza.
Si sta diffondendo velocemente anche in Italia la pratica della meditazione mindfulness, sia ad opera dei professionisti della salute psicologica, psicologi e psicoterapeuti, sia ad opera di operatori qualificati.
La mindfulness è una vera e propria arte che utilizza delle tecniche meditative prese a partire dai precetti del buddismo (ma al netto della componente religiosa) finalizzata a potenziare la consapevolezza del sé, spingendo la persona a riflettere in maniera non giudicante sul momento presente.
In questa nostra selezione dei migliori libri sulla meditazione mindfulness andiamo a scoprire i diversi aspetti di questa disciplina e i benefici che comporta una pratica costante di questo tipo di meditazione.
La meditazione mindfulness è nata in Oriente ad opera dei monaci tibetani e poi è stata ripresa e rielaborata per l’Occidente dal biologo da Kabat Zin.
Questa pratica meditativa si è rivelata efficace nella cura di stress e ansia e in generale in tutte quelle situazioni della vita che comportano una grave disregolazione emotiva.
Il termine mindfulness è la traduzione di una parola Sati, lingua liturgica del Buddhismo, che potremmo tradurre come “attenzione consapevole”, “consapevolezza”.
Ed è proprio alla consapevolezza che mira questo tipo di meditazione.
Consapevolezza e attenzione al momento presente.
Un esempio e un suggerimento mindfulness per chi soffre di fame nervosa consiste nel mangiare concentrandosi sul sapore del cibo, evitando così le abbuffate, chi soffre per un grave stress potrà invece trovare conforto nel guardare un tramonto concentrandosi sulle sensazioni percepite, non solo visive ma anche uditive .
La mindfulness pur utilizzando tecniche di meditazione non può essere catalogata come una semplice tecnica di rilassamento, è molto di più: si tratta di un metodo che permette di integrare la cura di corpo e mente, sviluppando la capacità di vivere nell’oggi.
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