I migliori libri sulle relazioni tossiche

In questo articolo presentiamo una selezione dei migliori libri sulle relazioni tossiche nella coppia, nelle amicizie, in famiglia, sul luogo di lavoro.

Ma cosa sono le relazioni tossiche e come difenderci da questo tipo di persone? Le relazioni tossiche sono quelle che invece di arricchire la nostra vita, la avvelenano.

Lentamente, ogni giorno, sempre di più, fino a renderci incapaci di reagire. Come una rana bollita: se immergiamo in un pentolone d’acqua fredda una ranocchia e accendiamo il fornello, la rana continuerà a nuotare anche se la temperatura salirà pian piano… Fino a bollire viva. Già Noam Chomsky  ci aveva avvertiti tutti sulla pericolosità dell’adattarsi, fino a morirne, in dinamiche di potere negative e opprimenti. Le stesse dinamiche di potere possono instaurarsi nelle relazioni affettive, ad esempio tra un dipendente affettivo e un narcisista maligno, ma non solo: le relazioni tossiche avvelenano ogni tipo di relazione e quelle più difficili da affrontare sono quelle che riguardano i legami familiari e di coppia.

Spesso per ignoranza si pensa che le persone coinvolte in rapporti malsani si “vogliano male” e ci si chiede come mai non chiudano i contatti con il proprio aguzzino.
Le dinamiche interne che ci spingono a restare invischiati in relazioni disfunzionali sono quasi sempre legate a vissuti in età infantile. Ormai è noto in letteratura il legame tra stile di attaccamento in età evolutiva e relazioni disfunzionali in età adulta.

Se da bambini ci è stato inculcato che i bisogni dell’altro vengono sempre prima dei nostri e che per ricevere amore dobbiamo “lasciarci invadere” dall’altro allora probabilmente proietteremo queste convinzioni anche sul nostro partner quando diventeremo adulti.
Come si riconosce una relazione tossica?
Esistono vari segnali e sintomi di coinvolgimento in una relazione tossica. In linea generale, possiamo definire “tossico” quel legame che finisce per fagocitarci, che con il passare del tempo tende a privarci di autonomia, stima personale e personalità: le nostre necessità diventano sempre meno importanti, così come le nostre aspirazioni, l’intera nostra esistenza ruota intorno al partner.

Di seguito troverete una selezione dei migliori libri per difendersi dalle relazioni tossiche e dalle persone che vogliono manipolarci facendoci spesso credere di farlo per il nostro bene. Che siano mariti, fidanzati, cugini, genitori, amici o colleghi d’ufficio, dalle persone tossiche bisogna sempre imparare a stare alla larga quando possibile (o perlomeno a praticare una sana distanza emotiva in caso contrario).

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Amori Amari: Percorso per liberarsi da una relazione tossica

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Grazie a questo libro del Dott. Miali, molto noto sul web, le persone vittime di relazioni tossiche troveranno un valido aiuto grazie agli spunti ed agli esercizi pratici per l’auto-sostegno presenti nel volume, che rappresenta una guida irrinunciabile per capire, riconoscere, gestire e finalmente allontanarsi dalle relazioni affettive disfunzionali. Il testo è diretto a chi si rende conto che qualcosa nella dinamica di coppia non funziona. Se nonostante tutte le evidenze non si riesce a lasciare chi ci fa soffrire, se quando insulta la vittima si chiede che cosa hai fatto di male, se il partner è sparito nel nulla senza spiegazioni, se appare felice sui social con il nuovo compagno/a…Questo libro porta per mano il lettore lungo un cammino di consapevolezza nel difficile e tortuoso percorso di liberazione da una relazione tossica.

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Donne che amano troppo

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Robin Norwood firma questo “classico” sulle relazioni sentimentali disfunzionali e indica il cammino da seguire a quelle donne che amano “troppo”. Perché amare diviene “amare troppo”, e quando questo accade? Perché le donne a volte pur riconoscendo il loro partner come inadeguato o non disponibile non riescono a liberarsene? Mentre sperano o desiderano che lui cambi, di fatto si coinvolgono sempre più profondamente in un meccanismo di assuefazione. “Donne che amano troppo” offre una casistica nella quale sono lucidamente individuate le ragioni per cui molte donne si innamorano dell’uomo sbagliato e spendono inutilmente le loro energie per cambiarlo.

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Relazioni pericolose. Affascinanti, carismatici e seduttivi. Pericolosi. Come riconoscerli e fuggire da loro

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Cos’hanno in comune O.J. Simpson, Pablo Picasso e i grandi seduttori senza tempo della letteratura, come Don Giovanni e Casanova? Seduttivi, carismatici, spavaldi e attraenti, in realtà incarnano i tratti più pericolosi dell’essere umano: una sconcertante spietatezza, la totale superficialità emotiva e la sostanziale incapacità di amare. In altre parole, sono psicopatici. Passano per uomini affascinanti, intelligenti, romantici e premurosi, ma ci adescano nelle pericolose reti della loro esistenza. Imbattersi in uno di loro significa iniziare una relazione pericolosa, come è capitato all’autrice che ha però saputo fare tesoro dall’esperienza studiando il fenomeno, dal punto di vista del predatore e delle vittime. Questo libro spiega chi sono gli psicopatici, come funzionano le loro menti, perché ci attraggono e chi prendono di mira. Soprattutto, ci aiuta a trovare la forza di troncare la relazione tossica e voltare pagina, più forti e consapevoli, per avere un futuro migliore. Il racconto di tanti casi e le più aggiornate conoscenze sociali e scientifiche che aiutano le donne ad acquisire sempre maggiore consapevolezza e a guardarsi indietro senza rimpianto, ma con un profondo sollievo: quello di essersi salvate.

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L’arte di non lasciarsi manipolare. Guida pratica

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Simpatici, seducenti, riservati, sicuramente tirannici, i manipolatori adottano diverse manovre per raggiungere i propri fini. Queste persone arrivano a colpevolizzare e umiliare; a seminare dubbi e inquietudini. Chi sono i manipolatori? Perché si comportano così? Come proteggersi da questi terroristi del sentimento? Nazare Aga risponde a tali domande e mostra fino a che punto i manipolatori sono presenti intorno a noi in casa come in qualsiasi altro contesto relazionale.

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La ferita dei non amati

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Che cosa significano frasi come: “Non mi ama nessuno…”, “E andata male anche questa volta…”, “Era la persona sbagliata”? Sono il segno di una vecchia ferita mai rimarginata e ancora dolorosa, l’impronta di un bisogno d’amore rimasto inappagato. Molti di noi si sentono incompresi, soli, abbandonati, non amati o amati troppo poco. Sentimenti che spesso hanno origini lontane: in un’esperienza amorosa non felice, magari vissuta nell’infanzia, che si è radicata profondamente influenzando tutte le successive relazioni affettive. Attraverso il racconto di innumerevoli casi e le intuizioni che ne derivano, Peter Schellenbaum suggerisce come analizzare a fondo e riportare in superficie questa esperienza, per potersene liberare e recuperare tutta la nostra capacità di amare ed essere felicemente amati.

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Amicizie tossiche. Come riconoscerle e trasformarle positivamente

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È possibile trovarsi invischiati in amicizie aggressive, malsane, fagocitanti, poco equilibrate nel dare e nel ricevere e nelle quali si innescano meccanismi basati sulla gelosia, la frustrazione o i sensi di colpa. Sono relazioni che possono diventare davvero “velenose”, soprattutto se non si è in grado di riconoscerle. Mireille Bourret insegna come agire concretamente per ribaltare la situazione prima che degeneri. “Amicizie tossiche” offre un semplice e sano approccio alla risoluzione dei conflitti, con soluzioni pratiche per ritrovare l’equilibrio con se stessi e con gli altri. Illustrandone le caratteristiche, passa in rassegna i principali tipi di personalità classificate come “problematiche” dalla letteratura scientifica: il narcisista, il passivo-aggressivo, il dipendente, l’evitante, l’istrionico, il borderline. Presenta quindi una serie di test lineari per individuare queste personalità e suggerisce metodi concreti per migliorare la situazione.

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Come riconoscere le amicizie tossiche e proteggere il tuo equilibrio emotivo

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Francesca Saccà, psicoterapeuta e scrittrice, attiva nel campo della lotta alla dipendenza affettiva e al trauma da narcisismo, firma questo utilissimo manuale destinato a chi sente che qualcosa non va in ambito amicale. È davvero doloroso riconoscere la tossicità di alcune false amicizie, soprattutto quando si svelano dopo che abbiamo donato loro energie, tempo ed affetto. È ulteriormente complesso chiudere un’amicizia, per quanto nociva, perché ci sentiamo persi ed avvertiamo un profondo senso di vuoto e solitudine. In questo volume la Dott.ssa Francesca Saccà insegna a riconoscere le caratteristiche distintive di un’amicizia tossica affinché ci si possa tutelare prima che questa generi problematiche psicologiche e conseguenze negative sul nostro benessere psicofisico. Il testo illustra inoltre i motivi per cui si tende a rimanere intrappolati dentro la rete di amicizie nocive e suggerisce preziose tecniche tramite le quali imparare a proteggere il proprio equilibrio emotivo e a mettere il punto, quando è indispensabile, ad un’amicizia tossica.

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I Narcisisti Perversi e le unioni impossibili

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I narcisisti perversi e le unioni impossibili esplora i meccanismi e le dinamiche psicologiche della dipendenza affettiva attraverso l’analisi del mito di Narciso e del disturbo narcisistico di personalità. Ricco di esempi clinici e di testimonianze, il libro individua le fasi della dipendenza affettiva e prospetta strategie terapeutiche mirate a interrompere i circoli viziosi della relazione col narcisista per mettersi in salvo.

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Genitori manipolatori: Riconoscere e fuggire l’amore malato

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La grande specialista della manipolazione psicologica Isabelle Nazare-Aga indaga i rapporti che genitori dalla personalità narcisistica, disturbata e a volte persino perversa, instaurano con i propri figli: un tema scottante, quasi tabù per una società in cui da secoli regna l’assunto secondo il quale “ogni genitore ama i figli più di ogni altra cosa”, senza tener conto che questo in realtà dipende molto dal profilo psicologico del genitore stesso. Per poter reagire adeguatamente è quindi necessario individuare le caratteristiche e comprendere la personalità del genitore manipolatore. Come sfuggire alle insidiose trappole che mette in campo per mantenere la sua posizione di dominio? Come difendersi dagli attacchi e dalle vessazioni? Nazare-Aga vuole dare voce a tutti i figli “mal amati”, raccogliendone le testimonianze dirette e fornendo loro gli strumenti necessari a mettere fine a sofferenze e violenze che possono avere conseguenze psicologiche disastrose.

Ci sono differenti tipi di relazioni tossiche e gli psicoterapeuti hanno individuato alcuni schemi di comportamento che portano all’istaurarsi di legami disfunzionali.
Un esempio eclatante sono le relazioni sado-masochistiche.

Molte donne che hanno subito gravi abusi fisici e psicologici nell’infanzia ripercorrono purtroppo gli stessi schemi comportamentali anche in età adulta.
Finiscono così con lo scegliere di legarsi a partner sadici e maltrattanti: una contraddizione a primo acchito, in realtà lo psicologo Emmanuel Hammer ha messo in luce le ragioni profonde alla base di questo “volersi male”.

Queste donne, ma vale anche per gli uomini, hanno appreso da piccoli che solo con la sofferenza si è degni di un briciolo di “amore” e che se si soffre abbastanza allora si è degni di considerazione.