In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri di psicologia che su rimuginio e ruminazione, due processi psicologici che implicano pensieri ripetitivi ed intrusivi che, se cronicizzano, mutano in vere e proprie sindromi psicopatologiche.
Nel campo della psicopatologia, infatti, è noto l’impatto negativo dei processi mentali caratterizzati dalla ripetitività sullo stato emotivo e comportamentale globale dei pazienti.
Il pensiero ripetitivo incastra le persone all’interno di un circolo vizioso da cui è difficile uscire. Le emozioni sottese sono principalmente l’ansia, la rabbia e gli stati depressivi.
Le modalità di pensiero ripetitivo più note e comuni tra la popolazione sono il rimuginio (legato all’ansia), la ruminazione (legata alla depressione) e la ruminazione rabbiosa (legata alla rabbia).
Il rimuginio è tecnicamente una è una strategia di fronteggiamento delle situazioni vissute come pericolose dal soggetto che la persona mette in atto quando si trova ad affrontare problematiche ansiogene ed è caratterizzato da una concatenazione di pensieri negativi spontanei, ripetitivi ed intrusivi.
Il rimuginio è grave e cronicizzato quando la persona attribuisce ad esso significati positivi (metacredenze positive) come pensare che rimuginare continuamente riduca la probabilità che accada l’evento temuto.
La ruminazione è invece un processo cognitivo caratterizzato da uno stile di pensiero disfunzionale e maladattivo, circolare e depressivo, focalizzato sugli stati emotivi interni. Tale forma di pensiero implica uno sguardo costante sul passato ed è legato alla perdita di qualcosa di significativo per la persona. I pensieri ruminativi sono concausa della comparsa di stati depressivi e del loro aggravamento perché diventano un circolo vizioso nel quale l’individuo si blocca.
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Rimuginio. Teoria e terapia del pensiero ripetitivo
Il rimuginici è una forma di pensiero negativo e ripetitivo che negli ultimi decenni ha assunto un ruolo fondamentale tra i fattori psicologici identificati come perno della sofferenza emotiva nella maggior parte dei disturbi psicologici. Rimuginare significa preoccuparsi delle cose negative che possono accadere, ma anche riflettere continuamente sui propri errori, su ciò che desideriamo e non abbiamo, sulle ingiustizie subite. Il rimuginio prolunga e intensifica la sofferenza psicologica, ostacola una naturale regolazione delle emozioni, soprattutto quando i pazienti non riescono a liberarsene o quando viene ritenuto utile o necessario. Il testo ricapitola i risultati teorici, empirici e clinici della letteratura internazionale e del percorso di ricerca degli autori. Si propone un impianto teorico chiaro ed esaustivo sui processi cognitivi di base e sul ruolo della conoscenza metacognitiva. Si chiarisce inoltre come le forme del rimuginio si interfacciano con i disturbi psicologici e si mostra ai clinici come intervenire sulle credenze metacognitive che orientano il rimuginio e sugli aspetti comportamentali che lo mantengono nel tempo.
Ruminazione Mentale: 10 strategie per smettere di pensare troppo e superare ansia e pensiero ossessivo
La ruminazione mentale è un’abitudine apparentemente innocua ma che può alla lunga rovinare la vita, provocando ansia, stress, insonnia e problemi di salute. In questo libro il dr. Roberto Ausilio, lo Psicoterapeuta fondatore di Psylife Academy, ti rivela i meccanismi psicologici segreti della ruminazione e ti insegna le dieci strategie pratiche e applicabili da subito per placare la mente, liberando tutto il tuo potenziale di realizzazione.
