Rimuginio e ruminazione in psicologia: i migliori libri e manuali

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri e manuali di psicologia che trattano il rimuginio e la ruminazione, due processi psicologici che implicano pensieri ripetitivi ed intrusivi che, se  cronicizzano, mutano in vere e proprie sindromi psicopatologiche.

Nel campo della psicopatologia, infatti, è noto l’impatto negativo dei processi mentali caratterizzati dalla ripetitività sullo stato emotivo e comportamentale globale dei pazienti.
Il pensiero ripetitivo incastra le persone all’interno di un circolo vizioso da cui è difficile uscire. Le emozioni sottese sono principalmente l’ansia, la rabbia e gli stati depressivi.
Le modalità di pensiero ripetitivo più note e comuni tra la popolazione sono il rimuginio (legato all’ansia), la ruminazione (legata alla depressione) e la ruminazione rabbiosa (legata alla rabbia).

Il rimuginio è tecnicamente una è una strategia di fronteggiamento delle situazioni vissute come pericolose dal soggetto che la persona mette in atto quando si trova ad affrontare problematiche ansiogene ed è caratterizzato da una concatenazione di pensieri negativi spontanei, ripetitivi ed intrusivi.
Il rimuginio è grave e cronicizzato quando la persona attribuisce ad esso significati positivi (metacredenze  positive) come pensare che rimuginare continuamente riduca la probabilità che accada l’evento temuto.

La ruminazione è invece un processo cognitivo caratterizzato da uno stile di pensiero disfunzionale e maladattivo, circolare e depressivo, focalizzato sugli stati emotivi interni. Tale forma di pensiero implica uno sguardo costante sul passato ed è legato alla perdita di qualcosa di significativo per la persona. I pensieri ruminativi sono concausa della comparsa di stati depressivi e del loro aggravamento perché diventano un circolo vizioso nel quale l’individuo si blocca.

In questo nostro articolo sui migliori libri e manuali di psicologia che trattano il rimuginio e la ruminazione troverete i testi di più recente pubblicazione sull’argomento.

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Rimuginio. Teoria e terapia del pensiero ripetitivo

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Il rimuginici è una forma di pensiero negativo e ripetitivo che negli ultimi decenni ha assunto un ruolo fondamentale tra i fattori psicologici identificati come perno della sofferenza emotiva nella maggior parte dei disturbi psicologici. Rimuginare significa preoccuparsi delle cose negative che possono accadere, ma anche riflettere continuamente sui propri errori, su ciò che desideriamo e non abbiamo, sulle ingiustizie subite. Il rimuginio prolunga e intensifica la sofferenza psicologica, ostacola una naturale regolazione delle emozioni, soprattutto quando i pazienti non riescono a liberarsene o quando viene ritenuto utile o necessario. Il testo ricapitola i risultati teorici, empirici e clinici della letteratura internazionale e del percorso di ricerca degli autori. Si propone un impianto teorico chiaro ed esaustivo sui processi cognitivi di base e sul ruolo della conoscenza metacognitiva. Si chiarisce inoltre come le forme del rimuginio si interfacciano con i disturbi psicologici e si mostra ai clinici come intervenire sulle credenze metacognitive che orientano il rimuginio e sugli aspetti comportamentali che lo mantengono nel tempo.

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Ruminazione Mentale: 10 strategie per smettere di pensare troppo e superare ansia e pensiero ossessivo

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La ruminazione mentale è un’abitudine apparentemente innocua ma che può alla lunga rovinare la vita, provocando ansia, stress, insonnia e problemi di salute. In questo libro il dr. Roberto Ausilio, lo Psicoterapeuta fondatore di Psylife Academy, ti rivela i meccanismi psicologici segreti della ruminazione e ti insegna le dieci strategie pratiche e applicabili da subito per placare la mente, liberando tutto il tuo potenziale di realizzazione.

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La terapia cognitivo comportamentale focalizzata sulla ruminazione per la depressione

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Negli ultimi anni è divenuto sempre più evidente che la ruminazione e il rimuginio sono meccanismi che svolgono un ruolo chiave nell’esordio e nel mantenimento dei disturbi depressivi e dei disturbi d’ansia, costituendo un fattore di vulnerabilità transdiagnostico. Ne deriva che indirizzare il trattamento verso questi processi disfunzionali possa migliorarne l’esito e ridurre i sintomi residui e il rischio di ricadute. Edward R. Watkins, clinico e ricercatore tra i più noti a livello internazionale, presenta in questo volume la terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sulla ruminazione (RFCBT) per la depressione, un trattamento che combina elementi della CBT (Cognitive-Behavioral Therapy) standard con training attentivi e tecniche basate su imagery, mindfulness e compassione. Grazie alla descrizione dettagliata ed esaustiva dei principi sottesi al trattamento e delle strategie più efficaci per ridurre la ruminazione, questo manuale costituisce una guida pratica per tutti gli psicoterapeuti, sia in formazione sia già esperti, che siano alla ricerca di strategie sempre più efficaci per aiutare i propri pazienti con depressione.

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Psicoterapia cognitiva dell’ansia. Rimuginio, controllo ed evitamento

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L’idea portante degli autori è la presenza, in tutti i disturbi d’ansia, di una serie di fattori patogenetici comuni: perché dunque definire protocolli specifici per ogni disturbo quando i singoli processi costituenti la patologia sono sempre gli stessi? La proposta innovativa è una strategia d’intervento definita “terapia cognitiva modulare”, che considera più economico ed efficace, rispetto alla pratica clinica corrente, individuare strategie specifiche per affrontare ciascuno ditali processi, da utilizzare poi nei differenti disturbi.