I migliori libri sul tennis di tecnica, tattica e mindset

Per tutti coloro che praticano il tennis (o che amano questo meraviglioso sport e vogliono conoscerlo più a fondo) abbiamo raccolto in questo articolo i migliori libri sul tennis che ne trattano la tecnica, la tattica e il gioco interiore. Dallo stretching allo zen, ecco allora la nostra selezione di volumi, partendo dai più importanti e interessanti testi dedicati al gioco mentale.

Ci troviamo in un periodo storico in cui il tennis italiano sta facendo faville: basti pensare ai successi di Matteo Berretini, Jannik Sinner, Lorenzo Musetti, Lorenzo Sonego e Fabio Fognini, e sul fronte femminile a Martina Trevisan, la giovane Elisabetta Cocciaretto e poi ancora a Jasmine Paolini e Lucia Bronzetti.

Chiunque pratichi il tennis anche solo a livello amatoriale sa quanto questo sport chieda oggi all’atleta che vuole essere competitivo: occorre completezza nei colpi di repertorio, acume tattico, prestanza fisica e nervi d’acciaio per non sfasciare la propria amata racchetta. Il tennis è uno sport bellissimo che dà tantissimo, ma per chi vuole salire di livello occorre impegno, determinazione e anche conoscenza.

Su quest’ultimo fronte giungono in aiuto alcuni ottimi libri sul tennis che ne analizzano il gioco mentale, in primis, ma anche tattica, tecnica e altri aspetti della preparazione, come quello alimentare. Ultima aggiunta alla nostra lista di volumi consigliati, in fondo, è “Tennis Anatomy”, un manuale molto interessante che abbia deciso di inserire nonostante sia disponibile solo in lingua inglese.

Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate disponibili a marzo 2023.

Libri sul tennis mentale

Il gioco interiore del tennis

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Quando uscì la prima edizione di questo piccolo libro, si trattò di una vera e propria rivelazione. Invece di concentrarsi sulla tecnica, Il Gioco Interiore nel Tennis si basava sulla constatazione del fatto che “in ogni incontro si giocano due partite: una all’esterno e una all’interno di te. Nella prima sfidi l’altro giocatore, mentre la seconda ha luogo dentro la tua mente, e i tuoi avversari sono il dubbio su te stesso, l’insicurezza, l’ansia e il conseguente calo di concentrazione”. Il manuale di Gallwey è stato uno dei testi seminali di Psicologia dello sport ma, oltre a essere stato apprezzato e utilizzato da intere generazioni di tennisti e atleti in genere, è anche divenuto, sin da subito, un libro di riferimento per chiunque voglia migliorare il proprio rendimento e avvicinarlo il più possibile al massimo in ogni ambito.

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Vincere sporco. Winning ugly. Guerra mentale nel tennis

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“Io ho vinto un sacco di partite che avrei dovuto perdere. Tu hai perso un sacco di partite che avresti dovuto vincere. Penso di poterti essere utile”. Grazie a queste parole, Brad Gilbert divenne il coach di Andre Agassi e in un anno e mezzo lo riportò al numero uno del ranking mondiale. Con i suoi suggerimenti tu non diventerai il più forte giocatore del mondo, ma è molto probabile che farai un salto di qualità mentale che ti servirà dentro e fuori dal campo.

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Il tennis al contrario

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In questo libro l’autore presenta esercizi di allenamento mentale con nuovi e interessanti approfondimenti, spesso perfino contrari alle comuni opinioni sul tennis e sulle sfide della vita. Qualsiasi possa essere il vostro livello tennistico, infatti, non dovete avere fiducia solo nelle vostre abilità nel diritto, nel rovescio o nel servizio, ma nell’esercizio della mente che invece, spesso, non si allena abbastanza. Perdere dunque vi potrà anche insegnare a vincere nel futuro perché possedere un progetto è più importante dei risultati che ottenete nell’immediato. Vi convincerete che ragionare in modo differente, o addirittura contrario, a quello della maggior parte delle persone e dei tennisti è la strada giusta.

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Lo zen e l’arte di giocare a tennis

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Perché la mente e le emozioni influenzano in maniera così determinante i nostri risultati? Come possiamo neutralizzare le forze negative e raggiungere il successo? Grazie a cosa possiamo esprimere il nostro massimo potenziale? Dopo aver incontrato la filosofia di Osho, il tennista Romano Agam Bernardini ne applica benefici e insegnamenti al gioco del tennis, che in queste pagine diventa metafora di ogni sfida che la vita ci propone. Leggendo questo libro scoprirai: come controllare la mente e le emozioni; tecniche e gli esercizi di rilassamento e di concentrazione; cosa fare prima e durante la partita; chi sono i veri avversari; come prepararsi atleticamente e quale alimentazione seguire per giocare in maniera ottimale a tennis.

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Il tennis e l’arte di allenare la mente

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Nel tennis siete soli contro l’avversario: potete contare soltanto su di voi e sulla vostra abilità. Eppure tecnica, tattica e fisico non sono tutto, perché in qualsiasi sport spesso è la “testa” che fa la differenza. Dunque una scelta intelligente è allenare anche la mente per diventare giocatori tenaci, concentrati, capaci di gestire ansia e tensioni, pronti a sfruttare le debolezze dell’antagonista e autentici “killer” dei punti importanti. Questo libro vi aiuterà a rinforzare i colpi mentali grazie a specifiche tecniche e vi suggerirà come comportarvi nel match invisibile che, durante ogni incontro di tennis, ognuno gioca con se stesso, con i propri dubbi e conflitti, contro un avversario interiore a volte più forte di quello reale. Sarà, così, più facile vincere anche il match “vero”.

Libri su tecnica, tattica e allenamento

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Il tennis vincente

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I migliori giocatori di tennis non si limitano a concentrarsi sul modo in cui colpiscono la palla per mandarla oltre la rete, ma si focalizzano su cosa fa l’avversario e su come dovranno prepararsi a ricevere. Imparando a leggere gli indizi e a prevedere il gioco è possibile aumentare la propria percentuale di vincita: questo libro insegna ad anticipare le mosse dell’avversario, e a rispondere con un gioco migliore e più efficace. Il manuale è diviso in cinque sezioni incentrate sulle principali situazioni del gioco del tennis: servizio, risposta, gioco dalla linea di fondo, gioco a rete e gioco a rete dell’avversario. Le fotografie, i diagrammi e le note mostrano che cosa cercare e ricordare; gli schemi del campo e i modelli di gioco rendono questo libro visivamente immediato e di facile comprensione.

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Millecinquecento fasi di gioco per sviluppare tecnica, velocità e ritmo nel tennis

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1500 esercizi per dosare il carico allenante e migliorare le capacità tecniche e fisiche del giocatore di tennis. L’Autore presenta gli esercizi descrivendo in maniera particolareggiata i vari movimenti, e le finalità di miglioramento fisico e tecnico. La schematizzazione grafica semplice ed essenziale, rende più facile ed immediato l’apprendimento dei movimenti.

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100 esercizi di stretching per il tennis

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Gli sport di racchetta sono sempre più popolari tra gli atleti di ogni età e livello di preparazione, ma non va dimenticato che tennis, paddle, squash, badminton e frontenis presentano specifici requisiti sia fisici che tecnici. Conoscere le tecniche fondamentali, sapere quali strutture anatomiche intervengono in esse e identificare le lesioni più comuni in ciascuna disciplina e le sensazioni che possono precederle vi aiuterà a migliorare le vostre abilità di giocatori e allenarvi in modo divertente e sicuro. Gli allungamenti sono raggruppati in base alle zone anatomiche e ogni esercizio presenta un’icona che indica per quali discipline è particolarmente mirato.

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Tennis. Allenamento, tattica, colpi

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Un manuale adatto a chi inizia per conoscere i fondamentali del tennis e iniziare a giocarlo. Foto, disegni e schemi per imparare tecnica, strategia e stili di gioco e per poter seguire con competenza i match di uno sport fra i più diffusi al mondo.

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Guida completa all’alimentazione sportiva

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“Guida completa all’alimentazione sportiva”, unendo il rigore scientifico di un testo specialistico e l’accessibilità di un manuale pratico, incorpora i più recenti e innovativi contributi della ricerca sulla nutrizione legata all’attività fisica. Il testo, scritto da una delle più apprezzate nutrizioniste sportive del momento, fornisce tutte le informazioni necessarie per definire il proprio programma alimentare personalizzato, offrendo approfondimenti su: ottimizzazione di resistenza, forza e performance; calcolo del fabbisogno di calorie, carboidrati e proteine; strategie per migliorare la composizione corporea… Questo manuale, al contempo accessibile e specialistico, è consigliato a tutti coloro che vogliano approfondire il tema della nutrizione sportiva con l’obiettivo di massimizzare le proprie prestazioni atletiche in modo sicuro ed efficace.

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Tennis Anatomy

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IN INGLESE. Emphasizing a movement-based approach to conditioning, Tennis Anatomy offers over 75 exercises designed to mimic the unique physical demands of the game and train the body as an integrated unit to maximize explosive power. Each exercise offers step-by-step descriptions and full-color anatomical illustrations highlighting the muscles in action. Exercises for the lower body, core, shoulders, back, chest, arms, and wrists&;along with information on proper acceleration and deceleration mechanics, rotational strengthening, and lateral movement skills&;will help you cover the court with strength and efficiency. Illustrations of the active muscles for forehands, backhands, volleys, and serves show you how each exercise is fundamentally linked to tennis performance.

Il tennis è uno sport molto antico, di cui si ipotizza un’origine già in epoca greco-romana. Altra ipotesi ne vede lo sviluppo dalla pallacorda dei longobardi, in cui già nel XV secolo comparvero le prime racchette. Il termine tennis deriva dal latino “tenus” ovvero “corda tesa”.