12 libri per superare la timidezza e l’introversione

In Italia troviamo in commercio molti bellissimi libri sulla timidezza e l’introversione: alcuni insegnano a comprendere le proprie attitudini e il valore del proprio silenzio, altri si focalizzano su come riuscire a uscire dal guscio, su come riuscire ad aprirsi maggiormente agli altri e al mondo esorcizzando la fobia sociale. Molti dei volumi che seguono hanno conosciuto un notevole successo di pubblico in Italia come nel resto del mondo, aiutando molte persone a vivere meglio con se stesse e con gli altri.

In fondo al nostro articolo potete trovare una sezione dedicata ai libri sulla timidezza per bambini, con indicazioni sull’età consigliata per la lettura per ciascun libro. Tra le ultime aggiunte alla nostra lista segnaliamo “A viso aperto. Capire e gestire timidezza, fobia sociale e introversione” di di Nicola Ghezzani edito da FrancoAngeli e “Stop all’ansia sociale. Strategie per affrontare e gestire la timidezza” di Nicola Marsigli. Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori.

L’arte di stare con gli altri. Superare timidezza e paure sociali

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La capacità di comunicazione, di lavorare in squadra, di affrontare il conflitto, di giungere a compromessi: tutte caratteristiche su cui si misura la possibilità di una vita messa a frutto. In un mondo che sembra fatto per chi “sa stare in società”, le persone timide e quelle che soffrono di ansie sociali vivono al contrario una vita costellata di opportunità perdute che le porta di frequente a ritirarsi ancor più nel proprio guscio. E si condannano così a posizioni di svantaggio. Morschitzky e Hartl invitano queste persone ad abbandonare il loro guscio partendo dal riconoscimento del proprio valore. Distinguono le forme con cui la paura sociale si può manifestare, ne illustrano cause e conseguenze, fattori fisici, psichici e culturali scatenanti, e dedicano ampio spazio a come superarle con esempi concreti e un programma graduale in dieci passi, per andare incontro al mondo con forza e la piena consapevolezza di ciò che si vale.

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Introversi e felici

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Credono in molti che per avere una vita sociale appagante, riuscire nel lavoro e nella vita sia necessario essere estroversi, parlare con tutti e mettersi al centro dell’attenzione. Ma una persona su due ama stare in silenzio. Sono gli introversi che ogni giorno sentono la pressione di doversi adeguare a un modello lontano da sé. “Introversi e felici” è basato sulle più recenti ricerche psicologiche e sull’esperienza professionale di Sylvia Löhken. La dottoressa Löhken identifica 10 punti di forza che gli introversi spesso hanno (come l’indipendenza, la perseveranza e la capacità di scrittura) e 10 ostacoli particolari che devono invece superare (come l’intolleranza all’iperstimolazione, l’intellettualismo e la paura del conflitto). Così, grazie anche a pratici consigli ed esercizi, guida i silenziosi verso la felicità.

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La vita segreta degli introversi

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A nome di tutti gli introversi che sono stati a lungo fraintesi, rifiutati o ignorati, Jennifer Granneman, introversa lei stessa, ne esplora e valorizza il vivace mondo interiore. Traendo spunto dalla ricerca scientifica, da interviste approfondite con esperti, dall’incontro con altri introversi e dalla sua storia personale, l’autrice rivela il meccanismo che dà origine all’introversione e spiega perché così tante persone sbagliano ad approcciarla. Fra miti sfatati e verità rivelate, questo libro aiuterà gli introversi ad andare fieri di ciò che sono, assecondando la propria natura, anziché contrastarla, in un mondo in cui, in mezzo a tanti chiacchieroni, meritano di essere ascoltati.

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La timidezza

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Può essere spiacevole per chi la vive, ma assolve una funzione fondamentale nell’evoluzione della specie. I timidi sono attenti e sensibili, a volte possono esagerare con la cautela, ma raramente si sbagliano a percepire il pericolo. Per questo non si sono mai “estinti”. La loro prudente ritrosia compensa la sventata audacia dei coraggiosi e l’arroganza dei sicuri di sé. Del resto non tutte le culture penalizzano la timidezza, e in alcuni periodi storici essa è stata considerata una virtù. Su questo tema, cui di recente la psicologia ha dedicato molti studi, fa il punto questo libro.

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Stop all’ansia sociale. Strategie per affrontare e gestire la timidezza

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Tutti vogliamo fare bella figura e abbiamo paura di essere rifiutati, e un giusto grado di ansia ci aiuta a dare il meglio di noi stessi. Ma cosa fare se, anche nelle situazioni più comuni, ci sentiamo sempre sotto esame, con gli occhi degli altri costantemente puntati su di noi? Evitare le situazioni sociali risolve il problema nel breve periodo ma, alla lunga, si rivela controproducente. Basandosi sulla terapia cognitivo-comportamentale, questo libro propone un percorso di lavoro per riportare l’ansia a livelli gestibili. Si parte da un breve test che valuta la «temperatura» della nostra ansia; vengono poi presentati strategie ed esercizi pratici, accompagnati da descrizioni dettagliate e schede da compilare, per affrontare l’ansia anticipatoria e la valutazione post-evento, tecniche di ristrutturazione cognitiva ed esercizi di meditazione per far fronte alle situazioni più difficili.

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Timido, docile, ardente…

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Secondo il senso comune l’introverso è chiuso, riservato, mentre l’estroverso è aperto, espansivo. Così l’introverso viene “giudicato” fin da bambino. Gli adulti cercano di aiutarlo ad aprirsi con strategie più o meno fallimentari. I coetanei lo guardano per lo più con timore e antipatia. Sembrerebbe paradossale, ma, pur avendo un corredo emozionale molto ricco e un’intelligenza vivace, i soggetti che ricevono il “dono” dell’introversione, manifestano difficoltà più o meno rilevanti di adattamento sociale e, con una frequenza inquietante, disturbi di varia natura. Delineando le caratteristiche dell’introversione, l’autore giunge alla conclusione che il disagio è dovuto meno alla loro vulnerabilità costituzionale che all’impatto con un mondo sociale che non offre loro adeguate opportunità di sviluppo. Il libro si rivolge ai genitori e agli insegnanti al fine di aiutarli a capire ciò che accade nella soggettività dei bambini e dei ragazzi introversi. Agli introversi adulti esso offre strumenti per valutare in termini più realistici la loro condizione al fine di coltivare i valori e di accettare i limiti a essa intrinseci.

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Vincere l’ansia e la timidezza

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Questo libro è dedicato a chiunque sperimenti un’ansia eccessiva e problematica in situazioni sociali, la cosiddetta ansia o fobia sociale, il più comune disordine ansioso, il terzo tra quelli di tipo psichiatrico. Sebbene vi sia la tendenza a minimizzare l’ansia sociale come un problema di scarsa importanza, la realtà è ben diversa. Le persone che ne sono affette possono vedere gravemente compromessa la qualità della propria vita e sono maggiormente a rischio di fronte a problemi come la depressione, l’abuso di sostanze stupefacenti e perfino il suicidio. Il testo fornisce informazioni e metodi di cura che si basano sulla ricerca scientifica e l’esperienza clinica, rendendoli accessibili al grande pubblico attraverso una forma pratica e facilmente comprensibile.

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A viso aperto. Capire e gestire timidezza, fobia sociale e introversione

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La timidezza, detta anche, al suo grado massimo di manifestazione, fobia sociale, è un tratto caratteriale sempre più epidemico e diffuso, in netta controtendenza rispetto ai correnti valori sociali di brillantezza e estroversione. Molti sono i sintomi che la caratterizzano: la paura di trovarsi in situazioni sociali e di essere osservati mentre si sta facendo qualcosa di impegnativo, come parlare in pubblico, sostenere un esame, esprimere una competenza professionale; ma anche di innocuo, come argomentare in un gruppo di amici o anche con una singola persona.

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Una timidezza da orso

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PER BAMBINI. Il piccolo Orso è proprio timido: ha paura di parlare con gli amici, preferisce la solitudine e tende sempre a stare in disparte. Un giorno, però, decide di trovare la sua timidezza: sarà proprio nel corso della sua ricerca che imparerà, infine, a stare con gli altri. Una dolcissima storia sull’accettazione della timidezza e sull’importanza delle emozioni. Età di lettura: a partire da 2 anni.

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Timidezza. Le mie prime emozioni

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PER BAMBINI.In ogni volume un breve racconto con le illustrazioni di Tony Wolf: gioia, paura, timidezza, gelosia… perché la vita è piena di emozioni diverse! Una collana di primo approccio alle emozioni e al modo di gestirle. Attraverso storie brevi e molto semplici si avvicina il bambino alla conoscenza e al riconoscimento delle emozioni più basilari. Età di lettura: a partire da 3 anni.

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Timidi

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PER BAMBINI. Ti sei mai sentito un pesce fuor d’acqua? Maurice, il Polpo Dumbo, non ama essere al centro dell’attenzione… è troppo timido. Ma una festa di compleanno gli regalerà una scoperta sorprendente. Un libro illustrato per bambini dai 4 anni, perfetto per le letture con mamma e papà. Una storia divertente e commovente di amicizia, crescita e coraggio, scritta e illustrata da Simona Ciraolo, autrice di “Abbracciami”. Età di lettura: da 4 anni.

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La Timida Timmi

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PER BAMBINI. Timmi, come timmida con due emme, è molto molto timida. Tra i suoi compagni di 3B ci sono Rosì di sera bel tempo si spera, che solo a vederla mette di buon umore, Grigia la Lagna delle lagne che ha otto anni e ne dimostra ottanta, Smorfy la Smorfiosa, Paolo Quasipicasso. Nella 3C poi c’è Rosso e quando Timmi lo vede diventa rossa come mille tramonti, come mille ciliegie! Età di lettura: da 7 anni.

La timidezza è un tratto della personalità che caratterizza in varia misura il comportamento di un individuo improntato a esitazione, ritrosia, impaccio e pudore superiori a quanto manifestano in analoga situazione altri soggetti, ovvero a una minor socievolezza. Ai suoi livelli massimi si può manifestare come fobia sociale, con veri e propri attacchi di panico dovuti al profondo senso di inadeguatezza nei rapporti sociali e al sentire gli altri come delle possibili minacce.

La timidezza non va tuttavia considerata una patologia, ma un aspetto normale della personalità, che riguarda la maggior parte delle persone, in tutti i Paesi del mondo. Secondo le statistiche, in Giappone ben il 60% delle persone si dichiarano timide, negli Stati Uniti il 40% e in Israele solo il 27%.