I migliori libri su trail e ultra running per correre nella natura

In questo articolo scopriremo i migliori libri su trail e ultra running per correre nella natura.

La corsa, come ben sappiamo, è uno degli sport migliori per mantenersi in forma e secondo le ultime ricerche mediche, anche per vivere più a lungo. Per le persone che amano coniugare la passione per la natura con la pratica di questo sport sono da poco arrivati, e stanno conquistando ogni giorno nuovi appassionati, il trail e l’ultra running.

La parola trail appartiene alla lingua inglese e significa “sentiero”. Il trail running è infatti una specialità della corsa a piedi che si svolge sui sentieri sterrati di qualsiasi tipo di ambiente (campagna, deserto, montagna), con tratti pavimentati o asfaltati non superiori al 20% del totale della lunghezza del percorso. Le gare di Trail Running coinvolgono percorsi di lunghezza inferiore ai 42 km con dislivelli nel terreno che si aggirano sui 3000 metri. Nell’Ultra trail invece le gare superano i 42 km e/o i 4000 metri di dislivello positivo/negativo.

In questa nostra selezione dei migliori libri sul trail e l’ultra running andremo a scoprire tutto su queste affascinanti discipline, perfette per il corridore che, oltre all’allenamento del corpo, cerca un coinvolgimento emotivo e spirituale durante la pratica sportiva. Volete mettere correre sull’asfalto in città con una corsa immersa nel verde, magari al tramonto?

Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate disponibili.

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Il trail running dalla A alla Z

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La corsa sui sentieri, divertente, stimolante e benefica per la salute, è la nuova disciplina che sta conquistando i corridori di tutto il mondo. Inizialmente praticata da una nicchia di corridori particolarmente tenaci che si misuravano in sfide estreme ad alta quota, negli ultimi anni si sta diffondendo tra i runner di ogni livello, accomunati dalla voglia di avventura e dalla ricerca di quella scarica di endorfine che solo la corsa off-road sa dare. L’esperienza del trail running vi condurrà in un viaggio alla scoperta del vostro lato più selvaggio, tenace e, perché no, competitivo. Ogni sentiero vi sottoporrà sfide uniche, non per forza estreme, ma certo stimolanti e liberatorie, in grado di elevare lo spirito più di ogni altro tipo di corsa. “Il trail running dalla A alla Z” è uno strumento prezioso per ogni trail runner che aspiri a migliorare la tecnica della corsa sui sentieri e a vivere al meglio un’avventura che promette di regalare esperienze indimenticabili.

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Trail running. Il piacere di correre nella natura

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Se i ripetitivi percorsi cittadini proprio non fanno per voi e volete sperimentare lo straordinario senso di libertà che procura correre nella natura, il trail running vi offre gli stimoli giusti per godere pienamente dell’esperienza della corsa. Non c’è nulla di più esaltante di misurarsi con sfide sempre diverse, immersi in paesaggi meravigliosi, stabilendo di volta in volta nuovi obiettivi: perché non c’è trail uguale a un altro! Con il suo metodo ‘Run-Walk-Run’, il guru della corsa Jeff Galloway propone un approccio unico al trail running che permette ai principianti come agli atleti più esperti di ottenere il massimo della soddisfazione riducendo la fatica e il rischio di infortuni: attraverso programmi di allenamento specifici per tutti i livelli, strategie per affrontare qualsiasi tipo di terreno e condizione climatica, consigli sull’abbigliamento e l’alimentazione.

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Orobie trail. 52 itinerari di trail running dalle Grigne al Lago d’Iseo

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Le Orobie costituiscono le prime elevazioni che interrompono le piatte distese della Pianura Padana per innalzarsi lentamente verso l’arco alpino principale, sulla linea di frontiera svizzera. Qui la natura ha disegnato una geografia differente quasi per ogni valle, i panorami mutano in continuazione e talvolta basta svoltare l’angolo per trovarsi di fronte a un nuovo entusiasmante terreno d’avventura. Di fronte a una così ampia diversità paesaggistica, il trail running è una delle attività che, sempre più spesso, viene scelta per poter vivere al meglio l’esperienza degli entusiasmanti contrasti offerti dalle Orobie. La guida vuole presentare questo spettacolare quanto imprevedibile terreno di gioco, aiutando il lettore nella scelta dei percorsi e guidandolo all’interno delle Alpi e Prealpi Bergamasche. Il risultato è una guida utilizzabile 365 giorni l’anno. Potremo correre sulle sponde del Lago di Como e del Lago d’Iseo nei mesi più freddi, così come potremo spingerci in vetta ai giganti orobici esclusivamente nel breve periodo estivo in cui le esili vedrette consentono l’ascesa con la sola attrezzatura da running. Non a caso sono proposti 52 itinerari: un trail per ogni settimana dell’anno. Una guida completa che presenta un territorio tanto vasto quanto ricco di sorprese, attraverso l’appassionante disciplina del trail running.

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Ultra running. La sfida degli itinerari trail più belli del mondo

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Che avvenga lungo un sentiero tortuoso nel bosco, nel calore intenso della sabbia del deserto o sulla viva roccia, ciò che conta quando si corre liberi e veloci nella natura per decine di chilometri è il viaggio. L’ultra running sollecita gambe, cuore e polmoni, porta ad attraversare alcuni dei luoghi più suggestivi al mondo e a mettere alla prova i propri limiti, fisici e mentali. Ian Corless ha percorso il pianeta in lungo e in largo per documentare la sbalorditiva bellezza e gli impressionanti tracciati delle più importanti gare di ultra. Le sue splendide fotografie, evocative e d’effetto, catturano appieno la fisicità e l’intensità di queste competizioni e ci restituiscono intatto il pathos di ognuna di esse, che sia un sentiero impegnativo lungo il Grand Canyon o un’ascesa tecnica su una vetta innevata delle Dolomiti. Una serie di interviste esclusive ad atleti leggendari di questo sport aiuta a comprendere dalla viva voce dei protagonisti che cosa significhi correre su distanze estreme e a grandi altitudini; un ricco corredo di mappe e altimetrie e dati tecnici illustra invece gli aspetti peculiari di ogni gara.

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Il trail running dalla A alla Z

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La corsa sui sentieri, divertente, stimolante e benefica per la salute, è la nuova disciplina che sta conquistando i corridori di tutto il mondo. Inizialmente praticata da una nicchia di corridori particolarmente tenaci che si misuravano in sfide estreme ad alta quota, negli ultimi anni si sta diffondendo tra i runner di ogni livello, accomunati dalla voglia di avventura e dalla ricerca di quella scarica di endorfine che solo la corsa off-road sa dare. L’esperienza del trail running vi condurrà in un viaggio alla scoperta del vostro lato più selvaggio, tenace e, perché no, competitivo. Ogni sentiero vi sottoporrà sfide uniche, non per forza estreme, ma certo stimolanti e liberatorie, in grado di elevare lo spirito più di ogni altro tipo di corsa. “Il trail running dalla A alla Z” è uno strumento prezioso per ogni trail runner che aspiri a migliorare la tecnica della corsa sui sentieri e a vivere al meglio un’avventura che promette di regalare esperienze indimenticabili.

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Ultratrail

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“Perché ho iniziato a correre? Ho iniziato perché io, uomo di mare, volevo stare in mezzo alla natura impervia e dare del tu alla montagna della quale mi ero innamorato da ragazzino.” Nato a Piccione, Stefano Gregoretti ha conosciuto fin da giovanissimo una passione assoluta che, nella vita, lo avrebbe portato molto lontano dalla sua, pur amatissima, riviera romagnola. Già dalle prime vie ferrate nelle Dolomiti, affrontate con la famiglia da bambino, ha scoperto infatti il desiderio di penetrare nei territori più aspri e remoti, senza paura di incontrare pericoli né di far fatica. Anzi, addirittura, imparando ad amarla, questa fatica, e a coltivarla come una dote interiore. È così che, anno dopo anno, ha tracciato il percorso entusiasmante che racconta in questo libro, passando dal triathlon e dagli Iron Man (nuoto-bici-corsa su lunghe distanze) agli ultratrail, sfiancanti corse in solitaria, ben più lunghe di una maratona…

Tra le gare più belle del mondo per il corridore del trail running ricordiamo la Ultra Skymarathon Madeira 55Km. Una immensa fatica compensata da un impareggiabile scenario naturale tra pareti a picco sul mare, lunghi prati verdi, sentieri tra boschi di alloro, discese sulla spiaggia. Tra le gare più belle del mondo per l’esperto di ultra trail, invece, segnaliamo l’Ultratrail du Mont Blanc. Si tratta di un percorso in montagna di 170 km con 10.000 metri di dislivello positivo da correre sui tre versanti del Monte Bianco. Gli atleti che partecipano a questa gara potranno godere del panorama di 71 ghiacciai e 400 vette del Monte Bianco. Una meraviglia!