In questo articolo scopriremo i migliori libri su trail e ultra running per correre nella natura.
La corsa, come ben sappiamo, è uno degli sport migliori per mantenersi in forma e secondo le ultime ricerche mediche, anche per vivere più a lungo. La parola trail appartiene alla lingua inglese e significa “sentiero”. Il trail running è la corsa a piedi che si svolge sui sentieri sterrati di qualsiasi tipo di ambiente (campagna, deserto, montagna), con tratti pavimentati o asfaltati non superiori al 20% del totale della lunghezza del percorso. Le gare di Trail Running coinvolgono percorsi di lunghezza inferiore ai 42 km con dislivelli nel terreno che si aggirano sui 3000 metri. Nell’Ultra trail invece le gare superano i 42 km e/o i 4000 metri di dislivello positivo/negativo.
La corsa sullo sterrato si avvicina alla forma di movimento più ancestrale per l’uomo: il trail running è fondamentalmente differente dalla corsa su strada per differenti aspetti: per difficoltà, per preparazione, per contesto, per la forza mentale richiesta. L’ultra spinge gli atleti su distanze superiori ai 40 km in contesti selvaggi, dove la propria forza mentale diventa fondamentale e si sta davvero da soli con se stessi. Solo l’uomo e il cielo.
La psicologia dell’endurance in ambiente naturale suppone una grande preparazione non solo tecnica e fisica ma soprattutto di tipo emotivo. Il runner è da solo con se stesso in ambiente impervio, al caldo, al freddo, sotto la pioggia: non ci si ferma mai. Sempre avanti fino alla meta.
In questa nostra selezione dei migliori libri sul trail e l’ultra running abbiamo inserito i testi pià completi sull’argomento, perfetti per il corridore che si avvicina a questo modo che, oltre all’allenamento del corpo porta ad un coinvolgimento emotivo e spirituale durante la pratica sportiva. Volete mettere correre sull’asfalto in città con una corsa immersa nel verde, magari al tramonto?
Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate.
Il trail running dalla A alla Z
Connettersi al proprio lato più selvaggio e tenace: questo è il trail running per l’autore. Un mondo prima di nicchia, per amatori, oggi sempre più praticato dai runner di tutto il mondo. Se la voglia di avventura vi scuote e siete alla ricerca di quella scarica di endorfine che solo la corsa off-road sa dare questo libro fa per voi, cari lettori e vi insegnerà come correre per bene, senza farsi male, sui sentieri sterrati, dalle basi fino alle tecniche di corsa più raffinate che vi permetteranno di correre l’Ultra Trail.
Trail running & ultra trail. Preparazione, programmazione dell’allenamento e strategia di gara. Consigli pratici e spunti scientifici adatti a tutti
Il manuale di maggior successo e di riferimento in Italia per il trail running e l’ultra trail si rinnova con questa nuova edizione. Nuove tabelle di allenamento accompagnate da sequenze fotografiche per capire meglio come fare gli esercizi e nuovi test per l’autovalutazione. Il manuale approfondisce temi delicati come l’alimentazione dagli atleti nelle gare su lunghe percorrenze e molti consigli per chi passa dalla corsa su strada al trail running.
Da Zero a Ultra: Il manuale completo del running
Da principiante a ultrarunner: questo libro spiega come iniziare a correre con tabelle d’allenamento per chi non ha esperienza, fino a piani avanzati per mezza maratona, maratona e gare ultra fino a 300 km.
