In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri su massaggio sportivo e stretching, due forme di lavoro corporeo nonché preziosi strumenti non solo per migliorare la performance atletica degli sportivi ma anche e soprattutto per rilassarsi e mantenersi in un buono stato di salute generale in relazione all’attività sportiva.
Tutti noi ormai siamo consapevoli del ruolo essenziale dello sport per la salute del nostro organismo.
Il massaggio sportivo è un tipo particolare di massaggio eseguito su specifiche regioni corporee dopo l’allenamento e in generale l’attività sportiva, al fine di ridurre le tensioni muscolari e quindi perfetto per defaticare i muscoli.
Il massaggio sportivo si distingue da quello fisioterapico poiché viene effettuato localmente e in modo orientato all’obiettivo come pre- e/o post- performance sportiva. Riducendo le tensioni muscolari il massaggio sportivo aiuta naturalmente a rilassarsi, soprattutto quando associato allo stretching, abbassando i livelli di cortisolo (e quindi combattendo ansia e stress) nel nostro organismo e stimolando la produzione di endorfine e limitando la conseguente sensazione di affaticamento.
La parola stretching significa allungamento e indica nella pratica sportiva l’insieme degli esercizi utili a raggiungere e mantenere un certo miglioramento muscolare.
Il massaggio sportivo e lo stretching lavorano in sinergia, il primo stimolando i tessuti per migliorare le prestazioni sportive degli atleti e agevolare i movimenti intensi dei muscoli, il secondo migliorando la flessibilità e mobilità generale.
Ricordiamo che stretching e massaggio sportivo non sono comunque pratiche destinate ai soli atleti: tutti possono usufruire dei notevoli benefici legati alla pratica di queste tecniche, indipendentemente dall’età, dal tipo di sport praticato e dal proprio livello prestativo.
In questa nostra selezione dei migliori libri su massaggio sportivo e stretching abbiamo inserito i testi di più recente pubblicazione sull’argomento e i “classici” alla base della pratica di queste importanti discipline corporee.
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I migliori libri e manuali sul massaggio sportivo
Massaggio sportivo e tecniche complementari
Il volume propone le basi teoriche e pratiche per l’applicazione delle manovre di base del massaggio combinate a tecniche complementari, come le mobilizzazioni articolari, l’allungamento muscolare o lo stiramento miofasciale.
Anatomia & massaggio sportivo. Ediz. a colori. Con video tutorial
Il massaggio sportivo è una terapia manuale che si sviluppa attraverso una serie di tecniche o manipolazioni da eseguire prima, durante o dopo la competizione o l’attività sportiva in generale. I suoi obiettivi principali sono: ottimizzare il rendimento muscolare; ridurre la congestione circolatoria; diminuire i tempi di recupero fisico; prevenire gli infortuni a tessuti e articolazioni o trattarli per favorire la guarigione. Questo libro è una guida pratica scritta da massoterapisti che collaborano da lungo tempo con organizzazioni sportive professionali e insegnanti di massaggio. Ricca di fotografie a colori, schemi anatomici e grafici, spiegazioni passo dopo passo, fornisce al lettore tutte le informazioni teorico-pratiche necessarie per imparare a eseguire il massaggio dei tessuti profondi seguendo il paradigma delle catene miofasciali. Contiene inoltre un modello originale di “questionario della salute” che facilita la raccolta dei dati, la visita dell’atleta e il successivo trattamento. L’opera è completata da numerosi video tutorial, scaricabili gratuitamente, che illustrano le tecniche di massaggio manuale più importanti alle quali ricorrono gli specialisti di tutto il mondo.
Massaggio Sportivo
Principi di medicina. Manuale. Ediz. illustrata
Guida ai sentieri del corpo. Manuale pratico per riconoscere muscoli, ossa e altro ancora. Ediz. a spirale
I migliori libri e manuali sullo stretching
Stretching. Per la flessibilità funzionale
Ottimo manuale riccamente illustrato che espone in maniera semplice ma esaustiva le tecniche dello stretching, i principi base e i test di valutazione della flessibilità personale oltre a esercizi di base e programmi di stretching ed esercizi e programmi speciali, in base allo sport o al lavoro praticato.
