I migliori libri di medicina del sonno

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri di medicina del sonno, lo studio e il trattamento di tutte le alterazioni del ritmo sonno-veglia.

La medicina del sonno è il settore specialistico delle scienze bio-mediche che promuove la ricerca scientifica e studia i migliori trattamenti per la cura dei disturbi del sonno.
Sono moltissimi i pazienti che presentano difficoltà ad addormentarsi o che soffrono di sonno notturno disturbato e insonnia. Questa problematiche rovinano la qualità della vita delle persone portando ad un progressivo stress psicofisico ed a una persistente sonnolenza diurna. Rientrano nella medicina del sonno gli studi e le tecniche mirate al monitoraggio dei pazienti affetti da epilessia notturna, l’uso di dispositivi ventilatori necessari al trattamento delle apnee notturne e per lo screening dei disturbi della respirazione che si verificano quando si dorme.

In questa nostra selezione dei migliori libri di medicina del sonno abbiamo inserito una ricca selezione di testi dedicati al sonno e i manuali di più recente pubblicazione sull’argomento.

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Il buon sonno

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Perché fatichiamo ad addormentarci o ci svegliamo ripetutamente? Perché al mattino non riusciamo a ingranare? Perché il lunedì è così pesante? Perché abbiamo dei cali d’attenzione ogni giorno alla stessa ora? Perché i nostri figli non riescono ad andare a dormire a un orario accettabile? L’alterazione dei ritmi circadiani influisce enormemente sul nostro stato di salute e i problemi a essa correlati sono sia fisici sia psichici, includendo stati di stanchezza e depressione, insonnia, disturbi d’umore stagionali, jet-lag, disturbi legati ai turni di lavoro e altro ancora. Michael Terman, uno dei maggiori esperti mondiali di cronobiologia e cronoterapia, insieme a Ian McMahan, divulga le proprie intuizioni scientifiche e delinea l’intera gamma delle strategie di riadattamento dei ritmi che hanno aiutato pazienti con disturbi del sonno a riguadagnare energie e salute.

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Il sonno. La parte migliore della vita

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Nella nostra epoca che vive di corsa, si dorme sempre meno e sempre peggio. Ma dormire non significa solo rigenerarsi: dormire è uno dei piaceri della vita. Rüdiger Dahlke spiega come ci si può prendere cura del proprio sonno e goderne come della più grande fonte naturale di energia. Anche, anzi soprattutto, prima di arrivare a soffrire di disturbi del sonno. Nel sonno è racchiusa per tutti noi una grande opportunità: riconoscerla e coglierla significa ottenere più salute e più equilibrio.

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Sonno e cervello. Perché dormire fa bene e cosa fare per dormire bene

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Dormire bene è la nuova frontiera della salute. Ecco il metodo integrato per migliorare le prestazioni cerebrali e il sistema immunitario. Un libro che esplora la scienza del sonno in maniera affascinante ed efficace, spiegandoci perché la salute del nostro intestino e i tempi dei pasti possono favorirlo e rivelando suggerimenti e trucchi per aiutarci non solo a dormire meglio, ma anche a ridurre i livelli di stress e a sentirci più felici e più sani. Perché dormire è così importante; Tutte le novità dal mondo scientifico; Cosa ci fa addormentare e cosa ci tiene svegli; Dormiamo abbastanza?; Metodi collaudati per migliorare il sonno; Il cibo ideale per dormire bene con 50 deliziose ricette!; Il programma «Fast Asleep»; Come gestire lavoro su turni, stress e jet lag Anche se in media trascorriamo un terzo della vita dormendo (circa 25 anni), fino a qualche anno fa sapevamo molto poco di ciò che ci accade in questo strano stato d’incoscienza. Ancora in un passato recente, il marchio di fabbrica di politici e imprenditori di successo era l’abilità di essere perfettamente efficienti schiacciando un pisolino di tanto in tanto. Oggi sappiamo che non è così, ma gli interrogativi restano molti. Quali sono i disturbi del sonno più comuni? Che cosa accade al cervello e al corpo quando la carenza di sonno è cronica? Perché i sogni sono così importanti e come possiamo sfruttarli al meglio? Qual è il filo rosso che unisce uno psichiatra appassionato di telepatia e un giardiniere della Cornovaglia in grado di non dormire per 266 ore filate? Ricorrendo alla sua storia personale e basandosi sui più importanti studi scientifici, Michael Mosley ha elaborato un metodo infallibile per comprendere e curare l’insonnia: un programma ricco di affascinanti casi di studio, con tanti esercizi e 50 deliziose ricette per favorire il sonno, che nel giro di qualche settimana sarà in grado di aiutarci a dormire sonni sereni.

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L’anziano e il sonno

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Il libro affronta l’analisi degli aspetti più significativi del rapporto degli anziani con il sonno. Ne vengono descritte le caratteristiche fisiologiche al fine di confrontarle con quelle dei soggetti più giovani e di verificare in che misura l’invecchiamento delle strutture nervose si ripercuote sui pattern del sonno, sia nei soggetti in buone condizioni di salute che in coloro che hanno malattie neurologiche.

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Viaggio intorno al sonno. Quando scienza e arte si incontrano. Storia notturna (Vol. 1)

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«Quest’opera è un lavoro frutto dei 40 anni che ho dedicato allo studio del sonno; una raccolta del materiale custodito nel forziere dei miei studi, delle mie lezioni, delle mie partecipazioni a congressi e convegni, dei miei ricordi. Un viaggio che visita la fisiologia e le malattie del sonno, che ci accompagna nelle atmosfere incantate dei sogni, nelle alchimie della farmacologia, nel rapporto del sonno con i materassi, la camera da letto, il cibo, lo sport, il futuro. Il tutto accompagnato da continui richiami alla letteratura, alla musica, al cinema, alla pittura, alla fotografia e persino alle intramontabili pubblicità di Carosello. Anche per rendere il materiale più fruibile, l’opera è stata divisa in volumi distinti: Storia Notturna, La Medicina del Sonno, L’Arte del Dormire. Le tre parti rappresentano un libro unico da leggere come un romanzo, ma ciascun volume può essere sfogliato e letto in modo libero senza necessariamente seguire una sequenza rigida». (L’Autore)

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Viaggio intorno al sonno. Quando scienza e arte si incontrano. La medicina del sonno (Vol. 2)

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Ci sono luoghi che vanno visitati almeno una volta nella vita. Nel sonno noi entriamo tutti i giorni sin da quando facciamo i primi salti nel ventre materno. Forse perché diamo per scontata questa esperienza così prevedibile e automatica, non ci rendiamo conto quanto sia prezioso e salutare per il nostro benessere dormire in maniera soddisfacente il giusto numero di ore. Lo sanno bene i milioni di insonni e tutti coloro che si svegliano al mattino stanchi. Secondo la classificazione internazionale i disturbi del sonno sono tanti (89) e ogni giorno scopriamo patologie sconosciute e nuove soluzioni terapeutiche. Quando ci addormentiamo, si mette in azione un software, un pilota automatico che consente al nostro corpo di riposare e di rimettere in ordine la casa senza chiedere permesso alla nostra volontà o alla nostra coscienza. Un coma fisiologico che dura circa 8 ore durante il quale si svolgono, in apparente silenzio, miliardi di funzioni vitali per la nostra salute e la nostra sopravvivenza.

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Viaggio intorno al sonno. Quando scienza e arte si incontrano. L’ arte di dormire. Quando scienza e arte si incontrano (Vol. 3)

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Riposa Ulisse sulla barca mentre i marinai aprono l’otre scatenando le ire di Eolo. Dorme Palinuro avvinto dal sonno mentre guida la nave verso l’Italia nel viaggio di Enea. Dormono gli Dei, gli uomini comuni e le cortigiane. Dormono i cani e i gatti nelle pitture seicentesche. Dorme sinuoso Ermafrodito, incurante della sua ambigua natura. Dorme Amore tra le braccia di Psiche per immortalare una passione che si dissolve al risveglio, così come dormono i guerrieri ai piedi della figura di Cristo nella Resurrezione di Piero della Francesca. Dormono gli amanti ritratti da Simona Sarao, avvolti da una passione colorata di blu. Solo il bacio di un amore sincero può risvegliare la Bella Addormentata di Disney. Prefazione di Monica Ferrari.

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Medicina del sonno per odontoiatri. Un’analisi pratica

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Questo manuale, semplice e conciso, è molto utile all’odontoiatra che cerca di capire, riconoscere e gestire i disturbi del sonno, come l’apnea, il bruxismo e il dolore cronico, che spesso interferiscono e sono di fondamentale importanza per la pratica dell’odontoiatria. Questo libro, unico nel suo genere, è una fonte fondamentale di informazioni pratiche per gli studenti, praticanti dentisti e ricercatori che desiderano ampliare le loro conoscenze rispetto a questo importante argomento.

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Trattamenti comportamentali per i disturbi del sonno. Manuale completo e protocolli terapeutici

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Questo è un trattato di medicina comportamentale del sonno nato dallo sforzo congiunto dei massimi esperti mondiali del settore. Una guida chiara, dettagliata e aggiornata all’utilizzo dei principali protocolli d’intervento cognitivo-comportamentali evidence-based per il trattamento dei disturbi del sonno. Oltre ai ben noti e consolidati interventi per l’insonnia e per i disturbi del ritmo circadiano, vengono presentate strategie comportamentali per superare problemi del sonno nell’infanzia tra cui il terrore notturno, l’enuresi e la fobia del buio. Ampio spazio viene inoltre dedicato allo sviluppo di metodologie per l’incremento dell’aderenza al trattamento medico delle apnee notturne. Un manuale di riferimento per psicoterapeuti di ogni indirizzo, medici ed esperti nel settore della medicina comportamentale.

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Disturbi del sonno in neurologia. Approccio pratico

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Volume di 296 pagine con 29 figure e 29 tabelle – Questo volume offre una trattazione approfondita ed esauriente sia degli aspetti diagnostici che di quelli terapeutici dei vari disturbi del sonno nel corso delle malattie neurologiche. Particolarmente apprezzabile risulta il collegamento, sempre presente e aggiornato, fra i singoli disturni del sonno e i diversi meccanismi neurobiologici che li sottendono, siano essi di tipo neurofisiologico, genetico, biologico-molecolare oppure ormonale. Rilevante appare, in molti capitoli, l’enfasi sul ruolo del medico che si occupa di sonno, non tanto in veste di esecutore di fini indagini strumentali, quanto piuttosto di specialista con formazione medica trasversale pluridisciplinare (neurologica, pneumologia e psichiatrica). E’ da tale formazione che deriva la capacità di valutare il singolo paziente nella complessità dei suoi segni-sintomi e, al contempo, nella singolarità del caso clinico specifico, identificando così i meccanismi patogenetici del disturbo ipnico nel contesto dell’affezione neurologica primaria.

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Gufi o allodole? Cosa sono e come funzionano gli orologi circadiani

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L’orologio circadiano, che regola i ritmi sonno-veglia e altri aspetti della nostra fisiologia, si sincronizza con l’ambiente naturale che ci circonda, soprattutto per mezzo della luce del Sole. Tuttavia le nostre abitudini di vita, condizionate dall’orologio sociale, spesso confliggono con i ritmi dettati dall’orologio circadiano. Questo favorisce l’insorgenza di malattie, anche gravi. Alcuni semplici accorgimenti possono aiutarci a prevenirle, e a vivere in modo più sano e piacevole.

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Sleep, Circadian Rhythms, and Metabolism: The Rhythm of Life

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Providing a nuanced study of the connections between sleep, circadian rhythms, and metabolis, this informative book examines how circadian actions affect the liver and adipose tissue, the brain, and metabolism. This important book introduces the reader to circadian rhythms in the body and the external cues that set them, discusses on a molecular and organ level how disrupting these clocks results in metabolic and sleep disorders, and looks at the clinical applications of circadian rhythms, with a focus on sleep.