In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sul sonno, una funzione biologica fondamentale per la salute psico-fisica dell’uomo.
Il sonno viene definito come il periodo e lo stato di riposo fisico e psichico necessario e innato nell’uomo e degli altri animali.
Dormire è un bisogno fondamentale della persona: la privazione del sonno prolungata nel tempo comporta seri effetti sull’umore e a lungo andare declino cognitivo e fisico.
Dormire ci conduce ad uno stato di coscienza alterata e di interazioni ridotte con l’ambiente circostante, scattano infatti dei meccanismi del cervello che ci permettono di non muoverci (atonia muscolare) durante il sonno in fase REM, quella in cui si verificano i sogni, usualmente.
Nessuno sa esattamente perché le persone hanno bisogno di dormire. In questa nostra selezione dei migliori libri sul sonno abbiamo inserito i testi di più recente pubblicazione sull’argomento e alcuni interessanti manuali di approfondimento sui misteri legati al dormire, una funzione legata alla sopravvivenza ma ancora avvolta nel mistero.
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I misteri del sonno. Sonno, sogni e insonnia
La ricerca sul sonno sta rivelando moltissime cose sorprendenti su quel terzo della nostra vita che attraversiamo a occhi chiusi (o, qualche volta, aperti), soprattutto per quanto riguarda la qualità del sonno (possono esserci centinaia di micro-risvegli inconsapevoli, ogni notte), le mille cause dell’insonnia e l’azione dei farmaci (che molto spesso vengono usati in modo improprio). Anche dei sogni si cominciano a individuare i meccanismi neurologici (ben diversi da quelli che ipotizzava Freud). “I misteri del sonno” è una minuziosa e affascinante esplorazione di questa “zona buia” della nostra vita. Piero Angela ce la descrive svelandoci, con la consueta chiarezza espositiva, i meccanismi complessi che la regolano, e informandoci in modo dettagliato sulle ultime e più sorprendenti scoperte scientifiche.
La PNFO, la psicoNeuro fisioOnirica. La nuova teoria sulla funzione e sulla genesi del sonno e del sogno. L’apprendimento associativo del cervello primitivo nel sonno
La PNfO pone al centro della sua teoria l’acqua e la sua concentrazione ottimale vitale. Infatti ogni specie così come ogni essere vivente, in continuazione, sempre, lavora al mantenimento di uno stato idratativo ottimale. La teoria si sviluppa sull’ipotesi che il sonno, si sia sviluppato su questo platform comportamentale inconscio, così come la vita e la salute stesse. L’acqua ed il sodio sono due fondamentali attori della vita, come già aveva intuito circa 550 a.C. Talete di Mileto, il famoso pensatore greco antico, considerato proprio per questa sua intuizione il “filosofo dell’acqua”. L’acronimo PNfO, vuole sottolineare l’importanza di considerare sempre l’aspetto psicologico quando si vuol capire quello neurologico, e viceversa. È inoltre fondamentale utilizzare anche le conoscenze fisiologiche annesse, ogni qualvolta che cerchiamo di intuire i meccanismi ancora nascosti, della nostra mente.
Il sonno e i suoi disturbi
Fenomeno affascinante e ancora in parte misterioso senza il quale sarebbe impossibile vivere, il sonno regola la qualità della nostra vita, il nostro umore, la nostra efficienza durante la giornata. Dormire male è causa di diversi malesseri e disturbi e l’insonnia può essere la spia di altre patologie. Lugaresi, esperto internazionale della medicina del sonno, sintetizza in questo piccolo libro uno dei capitoli più importanti della medicina. Dopo una breve storia della ricerca sul sonno dall’antichità alle basilari scoperte del ventesimo secolo, ci spiega cosa avviene nel nostro cervello mentre dormiamo, ci parla delle insonnie e dei molti altri disturbi legati al sonno, indicando anche le terapie e i possibili rimedi.
Remando tra i sogni. Dialogo sul sogno e la sua funzione attraverso l’inconscio di personaggi celebri
Perché sogniamo: Esplorare la scienza e i misteri del sogno
Che cosa sono i sogni? Da dove vengono? Per migliaia di anni l’uomo ha cercato di dare una risposta al mistero di quest’esperienza universale, connaturata all’esistenza stessa della specie umana, ma senza grande successo. In questo saggio due neuroscienziati, fra i più noti specialisti mondiali dell’argomento, propongono un’innovativa e avvincente teoria che riconosce il sogno come uno strumento per cogliere il significato di informazioni latenti nella memoria, a cui di rado abbiamo accesso da svegli; spiegano qual è il posto dei sogni nella storia evolutiva della specie umana e qual è la funzione degli incubi; dimostrano come i sogni possano essere usati per stimolare la creatività individuale. Tutta la più avanzata scienza dei sogni. Raccontata con una magistrale capacità narrativa. Molto più di quanto abbiate mai sognato.
Perché dormiamo. Le funzioni del sonno negli esseri umani e negli altri mammiferi
Perché dormiamo? Chi almeno una volta nella vita non si è posto questa domanda? Che cos’è il sonno e quale funzione ha? Risulta veramente necessario dormire per gli esseri umani? Il sonno dell’uomo è lo stesso di quello degli altri animali? L’autore cerca di rispondere a queste e a tante altre domande pertinenti il sonno e le sue funzioni fisiologiche e psicologiche attraverso le pagine di questo libro che è un classico sul tema. Il sonno è uno degli enigmi della biologia: tutti gli animali presentano l’alternanza tra sonno e veglia e l’uomo passa circa un terzo della sua vita dormendo. Cosa succede se si smette di dormire? Dagli ultimi studi sulla privazione parziale di sonno sappiamo che questa comporta problemi alla memoria e un abbassamento delle performance cognitive. Il sonno è fondamentale per i mammiferi e sembra dipendere dalla ghiandola pineale, un organo che abbiamo nell’encefalo e che rilascia un ormone, la melatonina, che serve a stabilire il ritmo sonno-veglia. In questo James Horne ci accompagna alla scoperta del sonno e di tutti i suoi segreti.
Parole del sonno
Messaggi dal sonno. Parole e patologie rivelate dal sonno
Spendiamo circa un terzo della nostra vita dormendo, ma non è tempo sprecato. Nel sonno l’attività cerebrale e le funzioni fisiologiche dell’organismo si modificano profondamente, così come i processi cognitivi. Ma cosa accade nello specifico nel nostro cervello mentre dormiamo? Il saggio illustra le caratteristiche del sonno, descrivendone accuratamente la struttura e sottolineandone l’alto livello di organizzazione, le fasi della sua costruzione durante lo sviluppo e della sua decostruzione nell’invecchiamento. E propone una nuova lettura del sonno come sorgente di eventi che trasmettono messaggi su ciò che avviene nel cervello, nell’attività mentale e nell’organismo. Tra gli eventi troviamo il sogno e il linguaggio, qui studiati alla luce delle attuali ricerche sperimentali di psicologi, psicolinguisti e neurologi. In particolare, vengono analizzate le produzioni verbali rappresentate sia da espressioni “silenti” incluse nel sogno ed esteriorizzate solo successivamente, quando il sogno viene raccontato, sia da quelle “ad alta voce” del somniloquio. Ma tra gli eventi possiamo trovare anche messaggi di patologie.
Dinamiche psicologiche dell’insonnia
I tre fratelli che non dormivano mai e altre storie di disturbi del sonno
Perché dormiamo? Perché sogniamo?
Come si fa a sapere se qualcuno dorme o fa invece finta di dormire? Perché è sufficiente fischiare per far sì che una persona smetta di russare? E’ possibile sapere che cosa sta sognando una persona senza svegliarla? Perché si dorme meglio ad una certa temperatura piuttosto che ad un altra, in una certa posizione o in un momento specifico? Quanto tempo è necessario dormire? Si può svegliare un sonnambulo? Che fare contro l’insonnia? L’opera supera spesso i confini della neurofisiologia, spingendosi sino a trattare problemi di etologia, ma sempre e solo con un unico obiettivo: dimostrare che la fisiologia del sonno è una delle ultime frontiere della conoscenza del cervello umano.
L’anziano e il sonno
Il libro affronta l’analisi degli aspetti più significativi del rapporto degli anziani con il sonno. Ne vengono descritte le caratteristiche fisiologiche al fine di confrontarle con quelle dei soggetti più giovani e di verificare in che misura l’invecchiamento delle strutture nervose si ripercuote sui pattern del sonno, sia nei soggetti in buone condizioni di salute che in coloro che hanno malattie neurologiche.
Dormire, forse sognare. Sonno e sogno nelle neuroscienze
Perché dormiamo? E quali vantaggi ne traggono l’individuo e la specie? Cosa accade nel cervello e alla coscienza durante il sonno e mentre sogniamo? Gli attuali ritmi lavorativi e l’allungamento del tempo dedicato allo svago ci spingono a considerare il sonno una perdita di tempo un lusso. Avvalendosi dei più significativi risultati della ricerca neuroscientifica, il libro illustra meccanismi che lo regolano e le sue funzioni, i danni provocati dalla sua deprivazione e le patologie a esso associate. Scopriamo così i benefici che la salute e la società ottengono da un sano dormire.
Per tutti i cinefili, uno dei registi che ha lavorato meglio sul sonno e sui suoi misteri è sicuramente Christopher Nolan. Il regista britannico ha scritto e diretto nel 2010 il film “Inception”. Il protagonista del film è Dominic Cobb (interpretato da un Leonardo DiCaprio in stato di grazia). “Dom” per lavoro si occupa di “estrarre” a pagamento alcuni segreti nascosti nella mente delle persone mentre queste dormono, per riuscire nello scopo riesce con una apparecchiatura molto complicata ad infiltrarsi nei loro sogni, dando così vita ad un “sogno condiviso”. Il film è molto affascinante ed è sicuramente una visione consigliata a tutti quelli che si interessano del sonno e dei suoi ancor tanti misteri.
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