I migliori libri di psicologia del sonno: perché dormiamo e sogniamo?

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri di psicologia del sonno.

Il sonno, termine che deriva dal latino somnus, è definito come quello stato di riposo dell’organismo contrapposto alla veglia in cui si ha una sospensione dello stato di coscienza, caratterizzato da una ridotta reattività agli stimoli ambientali e che è indispensabile per il recupero psicofisico dell’organismo.

Il sonno si instaura spontaneamente e periodicamente, dura un certo lasso di tempo ed è un fenomeno reversibile. Lo stato di sonno si distingue da quello di veglia perché durante il sonno si ha una ridotta reattività alla percezione del mondo che ci circonda, anche se a fronte di uno stimolo sensoriale abbastanza il soggetto che dorme si sveglia.

Il sonno ancora oggi cela molti misteri: in questa nostra selezione dei migliori libri sul sonno e sulla psicologia del sonno ne andremo a scoprire molti.

Biologicamente dormire è un imperativo per la salute psicofisica degli uomini e degli altri animali. La privazione del sonno è stata approfonditamente studiata e ha reso chiaro come questo processo sia di fondamentale importanza per avere una buona qualità della vita. Passiamo, infatti, circa un terzo della nostra esistenza dormendo. Ma come è articolato il ritmo sonno veglia? Cosa avviene mentre dormiamo? Cosa sono i sogni e cosa sono i R.E.M? Tutti questi affascinanti quesiti trovano risposta negli ultimi studi sul sonno dell’uomo e nelle altre specie animali.

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Perché sogniamo: Esplorare la scienza e i misteri del sogno

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Che cosa sono i sogni? Da dove vengono? Per migliaia di anni l’uomo ha cercato di dare una risposta al mistero di quest’esperienza universale, connaturata all’esistenza stessa della specie umana, ma senza grande successo. In questo saggio due neuroscienziati, fra i più noti specialisti mondiali dell’argomento, propongono un’innovativa e avvincente teoria che riconosce il sogno come uno strumento per cogliere il significato di informazioni latenti nella memoria, a cui di rado abbiamo accesso da svegli; spiegano qual è il posto dei sogni nella storia evolutiva della specie umana e qual è la funzione degli incubi; dimostrano come i sogni possano essere usati per stimolare la creatività individuale. Tutta la più avanzata scienza dei sogni. Raccontata con una magistrale capacità narrativa. Molto più di quanto abbiate mai sognato.

Perché dormiamo. Le funzioni del sonno negli esseri umani e negli altri mammiferi

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Perché dormiamo? Chi almeno una volta nella vita non si è posto questa domanda? Che cos’è il sonno e quale funzione ha? Risulta veramente necessario dormire per gli esseri umani? Il sonno dell’uomo è lo stesso di quello degli altri animali? L’autore cerca di rispondere a queste e a tante altre domande pertinenti il sonno e le sue funzioni fisiologiche e psicologiche attraverso le pagine di questo libro che è un classico sul tema. Il sonno è uno degli enigmi della biologia: tutti gli animali presentano l’alternanza tra sonno e veglia e l’uomo passa circa un terzo della sua vita dormendo. Cosa succede se si smette di dormire? Dagli ultimi studi sulla privazione parziale di sonno sappiamo che questa comporta problemi alla memoria e un abbassamento delle performance cognitive. Il sonno è fondamentale per i mammiferi e sembra dipendere dalla ghiandola pineale, un organo che abbiamo nell’encefalo e che rilascia un ormone, la melatonina, che serve a stabilire il ritmo sonno-veglia. In questo James Horne ci accompagna alla scoperta del sonno e di tutti i suoi segreti.

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Parole del sonno

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Il sonno è stato oggetto di grande interesse dall’antichità sino ai giorni nostri ed è stato rappresentato attraverso immagini e parole. Il modo di concepire il sonno ed il rapporto con i processi psicologici (sogno e memoria) e patologici è stato influenzato dalle scoperte scientifiche e dai contesti socio-culturali; che il sonno sia oggi al centro dell’interesse e delle preoccupazioni di molti è dimostrato dal rilievo assunto nella comunicazione dei media e nelle conversazioni quotidiane. Questo saggio riferisce e commenta le terminologie e le espressioni verbali utilizzate per definire le caratteristiche del sonno da parte dei contributi provenienti dalla medicina, dalla psicologia, dalla filosofia, così come dalla letteratura e dalla tradizione popolare, attraverso la scelta di temi che hanno rappresentato attraverso i secoli l’importanza fondamentale del sonno. Il rapporto che intratteniamo con il dormire è un aspetto del quale si sono interessati non soltanto la psicologia e la medicina ma anche la letteratura ed i proverbi, nei risvolti sia positivi che negativi.

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Messaggi dal sonno. Parole e patologie rivelate dal sonno

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Spendiamo circa un terzo della nostra vita dormendo, ma non è tempo sprecato. Nel sonno l’attività cerebrale e le funzioni fisiologiche dell’organismo si modificano profondamente, così come i processi cognitivi. Ma cosa accade nello specifico nel nostro cervello mentre dormiamo? Il saggio illustra le caratteristiche del sonno, descrivendone accuratamente la struttura e sottolineandone l’alto livello di organizzazione, le fasi della sua costruzione durante lo sviluppo e della sua decostruzione nell’invecchiamento. E propone una nuova lettura del sonno come sorgente di eventi che trasmettono messaggi su ciò che avviene nel cervello, nell’attività mentale e nell’organismo. Tra gli eventi troviamo il sogno e il linguaggio, qui studiati alla luce delle attuali ricerche sperimentali di psicologi, psicolinguisti e neurologi. In particolare, vengono analizzate le produzioni verbali rappresentate sia da espressioni “silenti” incluse nel sogno ed esteriorizzate solo successivamente, quando il sogno viene raccontato, sia da quelle “ad alta voce” del somniloquio. Ma tra gli eventi possiamo trovare anche messaggi di patologie.

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Dinamiche psicologiche dell’insonnia

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L’insonnia è considerata uno dei problemi più importanti della nostra epoca e riguarda i settori psicologico, sanitario, e socio-economico. Questo saggio, riferendosi a ricerche psicologiche recenti nel campo cognitivo, analizza nei soggetti insonni i vissuti ed i molteplici aspetti psicologici del loro rapporto con il sonno; in particolare viene evidenziata l’inadeguatezza delle rappresentazioni mentali riguardanti le caratteristiche del sonno. (…)

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I tre fratelli che non dormivano mai e altre storie di disturbi del sonno

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Nulla è più misterioso della nostra mente quando dormiamo. Accadono infatti cose che neanche la fervida fantasia di un grande scrittore saprebbe immaginare, e molte sono le domande che tutti ci facciamo, senza però trovare risposta. Com’è possibile guidare una macchina, parlare lingue misteriose o camminare per ore durante il sonno? Da dove vengono quelle inquietanti visioni di demoni, folletti e spettri che infestano la nostra stanza? Che cosa spinge i bambini a gridare terrorizzati nel cuore della notte Il neurologo Giuseppe Piazzi ci apre le porte del suo laboratorio, dove ogni giorno pazienti con disturbi del sonno rari e affascinanti – oppure molto diffusi, come il sonnambulismo, l’insonnia, il terrore notturno e la sindrome delle gambe senza riposo – riscrivono i limiti scientifici delle nostre conoscenze e, forse, della nostra realtà. Tre fratelli affetti da un’insonnia letale, un frate perseguitato dal diavolo, un uomo capace di volare, una donna tormentata da fantasmi col collo lungo, un giovane sonnambulo colpito da una mutazione genetica, le acrobazie sessuali di una coppia durante il sonno, un intero paese caduto in letargo: sono soltanto alcune delle molte storie raccolte in queste pagine dal dottor Piazzi.

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Perché dormiamo? Perché sogniamo?

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Come si fa a sapere se qualcuno dorme o fa invece finta di dormire? Perché è sufficiente fischiare per far sì che una persona smetta di russare? E’ possibile sapere che cosa sta sognando una persona senza svegliarla? Perché si dorme meglio ad una certa temperatura piuttosto che ad un altra, in una certa posizione o in un momento specifico? Quanto tempo è necessario dormire? Si può svegliare un sonnambulo? Che fare contro l’insonnia? L’opera supera spesso i confini della neurofisiologia, spingendosi sino a trattare problemi di etologia, ma sempre e solo con un unico obiettivo: dimostrare che la fisiologia del sonno è una delle ultime frontiere della conoscenza del cervello umano.

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L’anziano e il sonno

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Il libro affronta l’analisi degli aspetti più significativi del rapporto degli anziani con il sonno. Ne vengono descritte le caratteristiche fisiologiche al fine di confrontarle con quelle dei soggetti più giovani e di verificare in che misura l’invecchiamento delle strutture nervose si ripercuote sui pattern del sonno, sia nei soggetti in buone condizioni di salute che in coloro che hanno malattie neurologiche.

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Dormire, forse sognare. Sonno e sogno nelle neuroscienze

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Perché dormiamo? E quali vantaggi ne traggono l’individuo e la specie? Cosa accade nel cervello e alla coscienza durante il sonno e mentre sogniamo? Gli attuali ritmi lavorativi e l’allungamento del tempo dedicato allo svago ci spingono a considerare il sonno una perdita di tempo un lusso. Avvalendosi dei più significativi risultati della ricerca neuroscientifica, il libro illustra meccanismi che lo regolano e le sue funzioni, i danni provocati dalla sua deprivazione e le patologie a esso associate. Scopriamo così i benefici che la salute e la società ottengono da un sano dormire.

Per tutti i cinefili, uno dei registi che ha lavorato meglio sul sonno e sui suoi misteri è sicuramente Christopher Nolan. Il regista britannico ha scritto e diretto nel 2010 il film “Inception”. Il protagonista del film è Dominic Cobb (interpretato da un Leonardo DiCaprio in stato di grazia). “Dom” per lavoro si occupa di “estrarre” a pagamento alcuni segreti nascosti nella mente delle persone mentre queste dormono, per riuscire nello scopo riesce con una apparecchiatura molto complicata ad infiltrarsi nei loro sogni, dando così vita ad un “sogno condiviso”. Il film è molto affascinante ed è sicuramente una visione consigliata a tutti quelli che si interessano del sonno e dei suoi ancor tanti misteri.

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