I migliori libri sullo stretching

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sullo stretching, una tecnica di allungamento muscolare utilizzata in tutto il mondo, risultata molto efficace nel potenziare la flessibilità muscolare e nel preservare la mobilità articolare del corpo.

Stretching è una parola inglese che significa allungamento (dal verbo “to stretch”) : si tratta del complesso di tecniche di allungamento muscolare utilizzate nella fase preparatoria, o in quella conclusiva, in moltissime discipline sportive.

Ma non solo, lo stretching  è praticabile da chiunque, non solo dagli sportivi professionisti. Molte tecniche di allungamento, infatti, sono simili a quelle dello yoga e servono essenzialmente a rilassare corpo e mente con esercizi di respirazione e allungamento muscolare.

Lo stretching, infatti, consente di migliorare la mobilità articolare, combattere lo stress, rilassarsi e preservare la propria salute. Gli esercizi hanno lo scopo di stirare e allungare un muscolo o una serie di muscoli, che siano statici o dinamici.

Esistono due tipi di stretching : l’allungamento dinamico migliora la flessibilità dinamica ed è indispensabile come fase di riscaldamento muscolare, mentre lo stretching statico viene svolto nella fase di raffreddamento per ridurre la sensazione di fatica dopo l’attività sportiva.

In questa nostra selezione dei migliori libri sullo stretching abbiamo inserito i testi di più recente pubblicazione sull’argomento e alcuni interessanti manuali di approfondimento.

Cliccando sulle copertine si accede alle schede complete dei libri su Amazon, con tutti i dettagli e le recensioni dei lettori. Le edizioni qui riportate sono quelle più aggiornate.

Stretching. Per la flessibilità funzionale

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Stretching per la flessibilità funzionale si propone come guida di riferimento per l’applicazione sicura, efficace ed efficiente di esercizi di stretching mirati a migliorare il range motorio ed il potenziale dinamico. È strutturato in maniera tale da rivolgersi egualmente al professionista quanto all’utente finale. Basato sulle più attuali ricerche nonché sull’esperienza clinica dell’autore e dei suoi colleghi nel campo della terapia fisica e del movimento, Stretching per la flessibilità funzionale si propone quale prezioso riferimento per fisioterapisti, ergoterapisti e massofisioterapisti, laureati in scienze motorie, istruttori di atletica, istruttori di fitness, allenatori, medici sportivi e ortopedici, chiropratici e molti altri professionisti che si occupano della salute e delle prestazioni del sistema muscolo-scheletrico.

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Enciclopedia dello stretching

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Di alta importanza in tutti i tipi di movimento, lo stretching è una pratica da non trascurare che permette di aumentare la flessibilità del corpo e al tempo stesso evitare danni o lesioni muscolari.
In questo pratico manuale con illustrazioni d’autore, sono presenti più di 130 tra esercizi base e varianti per i diversi livelli di difficoltà, con corretta esecuzione, tavole anatomiche dei gruppi muscolari, principi di biomeccanica, dizionario dei termini tecnici utilizzati, analisi delle lesioni più comuni, test per la flessibilità muscolare e molto altro. Un libro completo e imprescindibile per tutti.

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Project stretching

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Project Stretching è il manuale completo sullo stretching: per chi vuole diventare più flessibile nello sport e nella vita. Una selezione dei migliori esercizi di stretching assieme alle spiegazioni di tutti i metodi e meccanismi che rendono il tuo corpo più flessibile.

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Anatomia dello stretching. Come aumentare la flessibilità muscolare

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Rinomato fitness trainer e primo ballerino di Broadway, Craig Ramsay è fermamente convinto che dedicarsi allo stretching significhi dedicarsi a se stessi. Un programma di stretching non riguarda solo quei pochi movimenti che si eseguono prima di iniziare il “vero” allenamento fisico, ma è una componente essenziale per avere un corpo flessibile e in forma. In “Anatomia dello Stretching”, Craig vi guiderà attraverso una sessione di stretching che interessa tutti i maggiori gruppi muscolari, dai piedi al viso. In più, troverete una sezione dedicata al programma di stretching veloce, un must per tutti coloro che vogliono mantenersi in forma, ma che non sempre hanno il tempo per seguire il programma completo; ci sono poi alcune sezioni speciali dedicate agli esercizi di stretching per donne in stato d’attesa, esercizi da fare con l’aiuto di un partner o da soli in ufficio, a dimostrazione che il programma di stretching può essere adattato a qualsiasi situazione. Fotografie e precise istruzioni vi guideranno passo dopo passo durante ogni allungamento, mentre dettagliate illustrazioni anatomiche evidenziano i muscoli coinvolti. “Anatomia dello Stretching” vi sfida a trovare il tempo per rigenerare il corpo e la mente!