In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri sulla TFC (Terapia Focalizzata sulla Compassione), una terapia sviluppata dallo psicoterapeuta e ricercatore Paul Gilbert nei primi anni 2000 e che mira ad aiutare le persone con alti livelli di autocritica e vergogna a sviluppare compassione e gentilezza verso se stessi e gli altri, migliorando la regolazione e la tolleranza alla sofferenza emotiva.
Negli ultimi due decenni nuovi interventi e approcci alla psicoterapia stanno rivoluzionandola Terapia Cognitiva standard. Il panorama delle psicoterapie occidentali è stato arricchito dall’introduzione dei principi derivanti dalla psicologia buddhista e il fiorire di nuovi modelli di intervento basati su concetti come l’accettazione, la mindfulness e la compassione testimoniano tutto questo.
Un’ottima sintesi tra la filosofia orientale e il rigore scientifico occidentale è stato raggiunto con l’elaborazione della Compassion Focused Therapy (CFT o terapia focalizzata sulla compassione). Per compassione si intende la sensibilità alla sofferenza propria ed altrui e il desiderio di alleviare e prevenire quel dolore.
Quando proviamo compassione il nostro cervello libera maggiori livelli di ossitocina ed endorfine: la pratica della compassione apporta numerosi benefici sia a livello psicologico che fisico, influenzando il sistema neuroendocrino e immunitario.
La compassione come costrutto psicologico motivazionale ne dimostra quelle che sono le capacità terapeutiche, conosciute e descritte da secoli. Citando il Dalai Lama:
“se vuoi che gli altri siano felici, fai pratica di compassione, se vuoi essere felice tu stesso, fai pratica di compassione”.
In questa nostra selezione dei migliori libri sulla TFC (Terapia Focalizzata sulla Compassione) abbiamo inserito i testi di psicologia di più recente pubblicazione sull’argomento e alcuni interessanti testi di approfondimento.
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