I migliori libri di training autogeno

In questo articolo scopriremo quali sono i migliori libri e manuali di training autogeno (TA), una tecnica di rilassamento ideata negli anni trenta dallo psichiatra tedesco Johannes Heinrich Schultz che permette, con una pratica regolare, di raggiungere una grande concentrazione mentale ed è utile nella gestione e nella risoluzione di molti disturbi psicosomatici come gli attacchi di panico e l’insonnia.

Il TA, training significa “allenamento” ed autogeno “che si autogenera”, è una tecnica di rilassamento che, attraverso alcuni esercizi mirati, permette di conservare o ristabilire  il benessere psico-fisico individuale, andando a ristabilire l’equilibrio neurovegetativo di ogni persona (perduto, ad esempio a seguito di traumi emotivi intensi).

Il training autogeno si è rivelato particolarmente efficace in ambito psicologico e psicoterapeutico nella gestione dello stress e delle emozioni disfunzionali che comportano una grave alterazione del benessere mentale della persona. Ma evidenze scientifiche hanno provato l’efficacia del metodo anche nella risoluzione di problematiche fisiche e mediche con risultati incoraggianti, per esempio, nel recupero e nella terapia post-infartuale a carico del miocardio e nelle patologie post ischemiche.
L’essere umano è una diade inscindibile mente-corpo, su questo assunto si basano le tecniche adottate dal TA che, focalizzando l’attenzione su diversi distretti corporei, riescono attraverso semplici esercizi mentali, a modificare funzioni organiche e viceversa.

Il corpo, come sostenuto dal noto saggista e filosofo italiano Umberto Galimberti, è lo sfondo di tutti gli eventi psichici. Attraverso la pratica costante degli esercizi mentali del TA si possono combattere efficacemente ansia, insonnia, attacchi di panico e in generale tutte le problematiche di natura psicosomatica.

Il training autogeno si può (dopo aver acquisito il metodo guidati da un terapeuta esperto o imparando la tecnica da un manuale ben scritto) praticare da soli in maniera autonoma con grandissimi benefici in termini di fiducia in se stessi, autoconsapevolezza e problematiche psicosomatiche (dovute alla tensione psichica scaricata sui vari organi).
Nella nostra selezione dei migliori libri e manuali di training autogeno  troverete tutte le pubblicazioni disponibili e maggiormente utilizzate, per esperti e principianti. Ricordiamo però ai nostri lettori che il TA non è consigliato se si soffre di una forma importante di depressione e se si soffre di psicosi.

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Manuale di training autogeno

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Il training autogeno è una delle forme di psicoterapia più applicate nel trattamento dei disturbi fisici e psichici. Fu creato e sviluppato da J. H. Schultz sin dagli anni venti, e da allora il numero di coloro che lo praticano regolarmente è andato aumentando. Lo scopo diretto e immediato del training autogeno è il rilassamento, ma attraverso il rilassamento esso consente di sciogliere tensioni, di migliorare il proprio rendimento in tutte le attività, di eliminare i disturbi vegetativi e una gran varietà di disfunzioni psichiche e comportamentali; si può dire che, in generale, esso tenda a promuovere la tranquillità d’animo, l’armonia e un fiducioso abbandono alla vita. Questo manuale è stato progettato come una trattazione esauriente e sistematica degli aspetti sia teorici sia pratici concernenti il training autogeno, così come si è sviluppato dalla sua introduzione fino ad oggi. Si è dato particolare risalto alla caratterizzazione precisa di questo stato psicofisico inquadrandolo tra le varie forme di apprendimento, di distensione e di suggestione, e differenziandolo rispetto ad altri processi affini, come l’ipnosi e il sonno. Questo manuale rappresenta il miglior ausilio sia per i terapeuti che addestrano nel training autogeno, sia per coloro che lo praticano e che desiderano migliorare il loro apprendimento di questa straordinaria tecnica di rilassamento.

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Training autogeno: Il quaderno teorico-operativo per psicologi +extra

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Una tecnica di cambiamento che produce modificazioni fisiologiche e psichiche reali, un metodo che segue “direttive interne” e che ha il potere di influenzare il comportamento dell’organismo sul piano psicofisico, psicofisiologico, relazionale e simbolico: probabilmente, parliamo della tecnica di rilassamento maggiormente sottoposta a verifiche e sperimentazione. Per la prima volta in Italia un libro di Training autogeno rivolto a tutti gli psicologi e completo dei sui esercizi somatici, psichici e complementari. Sono inoltre inclusi degli extra, utili per la pratica del professionista.

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Corso di training autogeno: Per superare ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici

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Corso di training autogeno per superare ansia, attacchi di panico, disturbi psicosomatici. Il training autogeno è una tecnica di autocondizionamento positivo raggiunto mediante la ripetizione vocale di un testo che conduce al rilassamento. Questo libro: illustra la tecnica classica nei suoi aspetti teorici e pratici; ogni esercizio è accompagnato dalla descrizione della zona del corpo interessata e degli effetti positivi che si possono ottenere; delinea alcune applicazioni particolari del training autogeno, come il trattamento in ambito lavorativo o per smettere di fumare; presenta la pratica del training autogeno di gruppo e illustra altre terapie di rilassamento che lo possono affiancare. I file audio scaricabili contengono esercizi di autorilassamento per un completo benessere fisico e mentale. Scarica gli audio con il QRcode.

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Le fiabe che rilassano: Il training autogeno per favorire la tranquillità e il benessere dei bambini

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Questo libro presenta il training autogeno nella sua versione rivolta ai bambini, che utilizza la fiaba come strumento terapeutico. Attraverso l’ascolto delle semplici, divertenti e fantasiose storie qui raccolte, inventate dall’autrice e dai bambini stessi, i piccoli possono visualizzare le loro emozioni, scaricare le tensioni e raggiungere una completa distensione. Inoltre possono superare positivamente le difficoltà che incontrano (di apprendimento, di concentrazione e di socializzazione) o alcuni disturbi comportamentali come la balbuzie, gli attacchi d’asma, la pipì a letto, e ancora paure, fobie, stress. Se il training autogeno viene inserito nel loro “mondo fantastico”, i bambini imparano facilmente gli esercizi e li eseguono volentieri. La descrizione di alcuni casi seguiti dall’autrice aiuta a comprendere più a fondo i metodi del training e fornisce ulteriori indicazioni pratiche.

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Ti Basti Tu: Guida per auto-rilassarsi con il Training Autogeno

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Ti è mai capitato di sentirti sopraffatto/a dallo stress? Oppure di soffrire di mal di testa, dolori cervicali, problemi digestivi, dermatiti e pruriti e altri disturbi che non trovano causa organica…. O ancora, a livello mentale, di sentirti facilmente irritabile, nervoso/a, particolarmente fragile ed emotivo/a, in preda all’ansia o incapace di liberare la mente da preoccupazioni e pensieri?Questo è il libro per te!In questo semplice e chiaro manuale, potrai conoscere il Training Autogeno nei suoi primi esercizi e praticarlo come se fossi accompagnato dall’autrice, la Dr.ssa Ilaria Cadorin, psicologa esperta in tecniche di rilassamento.